Skrevet av Emne: Benkpress med litt smalere grep  (Lest 3496 ganger)

Utlogget Hveding548

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Benkpress med litt smalere grep
« : 21. februar 2017, 01:04 »
Hei!

Har gjort meg en uvane, men kanskje ikke så galt som jeg først tenkte.
Jeg har droppet bredt grep på benkpress å erstattet det med smalere grep, da dette føles bedre ut på brystet, får bedre følelse av at jeg bruker brystet.. Føles ut som jeg treffer brystmusklaturen bedre, men usikkert om dette virkelig er tilfellet.

Spørsmålet er: vil jeg få en "rar" utvikling på brystet om jeg kun har smalt grep på benkpress ? Jeg bruker smalt grep både på flat benk og skråbenk.
Skulle gjerne forklart med et bilde, men grepet er ikke så smalt at det blir en direkte triceps øvelse, men heller en mellating.

Mvh hveding

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Benkpress med litt smalere grep
« #1 : 21. februar 2017, 23:06 »
Det er faktisk mulig at du får bedre kontakt med brystet ved å bruke et litt smalere grep, fordi at det blir lettere for deg å "presse" albuene inn i løftet. Derfor bruker du mindre skuldre og mere bryst istedenfor. Det er ikke sånn at jo bredere man holder, jo mere trener man brystet. Går albuene ut i løftet, ender man bare opp med å bruke mye skuldre isteden. Noe rar utvikling vil du ihvertfall ikke få!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!