Skrevet av Emne: Skade i korsrygg  (Lest 6539 ganger)

Utlogget wogmeat

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Skade i korsrygg
« : 26. februar 2017, 18:57 »
Hei. Har trent ganske fast i 1,5 år og er 22 år og 75kg. Har alltid vært ganske sterk i markløft og har ligget på å trene med 140 og 160kg med 10 og 6 reps ca. Var ganske vandt med belte på tunge løft og en dag skulle jeg trene uten. Gikk for 150 kg og fikk ganske vondt etter det første settet. På sett 2 fikk jeg så vondt at jeg avslutta denne øvelsen og trente ferdig. Hadde litt vondt i ryggen men ikke sånn kritisk. Dagen etter da jeg våkna var det veldig vondt men det gikk gradvis over etter noen dager. Men så kom det litt tilbake og har komt og gått litt. Det er alltid verst om morningen. Av og til er det vondt å gå, av og til klarer jeg ikke bøye meg fram/ned for å ta på sko eller sokker. Dette har vart i ca 3 måneder nå. Av og til føler jeg det holder på å forsvinne men så kommer det tilbake. Har trent veldig lite rygg etter dette. Har prøvd å trene veldig lett med maange reps for å få pumpen. Har prøvd å tøye ryggen. Det er vondt å bøye meg framover. Aner ikke hva slags skade dette er, eller hva jeg skal gjøre.

Håper noen har tips å komme med. Takk på forhånd.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Skade i korsrygg
« #1 : 26. februar 2017, 22:53 »

Utlogget wogmeat

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Skade i korsrygg
« #2 : 27. februar 2017, 14:46 »
aha takk for svar men spørsmålet var egentlig ikke om jeg har løfta feil fordi det har jeg. Jeg lurer på hva jeg kan gjøre med dette. Vil det hjelpe å trene korsryggen mest mulig? Skal jeg tøye den frem til smerteterskelen? Er jeg nødt til å gå til lege og ta alt slags tester for å finne ut noe? Det har vart ca 3 måneder nå.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Skade i korsrygg
« #3 : 27. februar 2017, 22:15 »
Les her https://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/

1: Etabler riktig bekkenstilling i holdning og på trening
2: Parallell opptrening av quadratus lumborum, nedre ryggstrekkere, psoas
3: Lære å bevege samt belaste korsrygg i korrekt bekkenstilling
4: Pusteteknikk

Utlogget wogmeat

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Skade i korsrygg
« #4 : 28. februar 2017, 18:33 »
Bøyde meg så langt frem jeg klarte nettopp og plutselig kom det ett skikkelig "kjink" der jeg fikk en intens smerte. Nå får jeg veeedlig vondt bare av å bøye meg litt frem. Har skikkelig vondt nede nå uansett hvilkn stilling jeg har. Hjelp!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!