Skrevet av Emne: Tips på matoppsett for bulk  (Lest 6029 ganger)

Utlogget KlarFerdigGå

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Tips på matoppsett for bulk
« : 08. mars 2017, 15:03 »
Hei. Lurte på om jeg kunne få noen innspill på matvanene mine. Jeg prøver og gå opp vekt.
Bulke litt.

Jeg står opp 6 og trener i 7 tiden vær morgen.

Måltid 1
100 gram havregryn med 4 jordbær, en neve blåbær, en halv banan, 1 spiseskje rapsolje og 3 dl melk.

Måltid 2
En boks tunfisk og 150 gram ris jasmina

Måltid 3
100 gram havremel, 4 jordbær, en halv banan, 2 spiseskjeer peanøttsmør, 2 egg, 2 spiseskjeer rapsolje, 4 dl melk
Rett i blenderen og drikker det.

Måltid 4
Middag. Enten to kyllingfileter eller en biff eller en hel kjøttdeig. Har alltid grønnsaker med. Enten poteter eller jasmin ris.
Spiser store posjoner.

Måltid 5
100 gram havregryn eller 3 smågrove baguetter med noe skinke eller tunfisksalat eller markell i tomat.

Utover det spiser jeg en type frukt i løpet av dagen. Drikker 3 liter vann.

Jeg veier 91 kilo. Trener 1.5 time iløpet av dagen. Er for tiden uten jobb så beveger meg ikke så altfor mye Tongue

Er det noen erfarne byggere som har noen meninger om det er for lite eller for mye for bygging?

Mvh






Utlogget seboiam

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Tips på matoppsett for bulk
« #1 : 28. april 2017, 11:15 »
Hei!
Jeg anbefaler å bruke kalori kalkulator for å sjekke kaloriinntekt. Jeg synes at du får for lite mat. Ved bulking må du ha litt mer enn du egentlig trenger. 
Jeg kan gi deg noe tips, hvis du trenger det.

 

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?