Skrevet av Emne: Tips på matoppsett for bulk  (Lest 6428 ganger)

Utlogget KlarFerdigGå

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Tips på matoppsett for bulk
« : 08. mars 2017, 15:03 »
Hei. Lurte på om jeg kunne få noen innspill på matvanene mine. Jeg prøver og gå opp vekt.
Bulke litt.

Jeg står opp 6 og trener i 7 tiden vær morgen.

Måltid 1
100 gram havregryn med 4 jordbær, en neve blåbær, en halv banan, 1 spiseskje rapsolje og 3 dl melk.

Måltid 2
En boks tunfisk og 150 gram ris jasmina

Måltid 3
100 gram havremel, 4 jordbær, en halv banan, 2 spiseskjeer peanøttsmør, 2 egg, 2 spiseskjeer rapsolje, 4 dl melk
Rett i blenderen og drikker det.

Måltid 4
Middag. Enten to kyllingfileter eller en biff eller en hel kjøttdeig. Har alltid grønnsaker med. Enten poteter eller jasmin ris.
Spiser store posjoner.

Måltid 5
100 gram havregryn eller 3 smågrove baguetter med noe skinke eller tunfisksalat eller markell i tomat.

Utover det spiser jeg en type frukt i løpet av dagen. Drikker 3 liter vann.

Jeg veier 91 kilo. Trener 1.5 time iløpet av dagen. Er for tiden uten jobb så beveger meg ikke så altfor mye Tongue

Er det noen erfarne byggere som har noen meninger om det er for lite eller for mye for bygging?

Mvh






Utlogget seboiam

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Tips på matoppsett for bulk
« #1 : 28. april 2017, 11:15 »
Hei!
Jeg anbefaler å bruke kalori kalkulator for å sjekke kaloriinntekt. Jeg synes at du får for lite mat. Ved bulking må du ha litt mer enn du egentlig trenger. 
Jeg kan gi deg noe tips, hvis du trenger det.

 

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?