Aktivering av magemuskler

[Mrayben]

Hei
Begynte å trene med en PT for 5 uker siden og hovedmålet var vektnedgang. Etter 4 uker med 3 treningsøkter hvor fokuset var aktivering av muskler og bruke de riktige musklene i de forskjellige øvelsene så ble jeg små frelst av styrketrening og dette er noe jeg vil gjøre til noe fast i livet mitt.
Da jeg startet så hadde jeg ingen kontroll på rygg og skulder muskler og heller ikke lår og rumpe. dette begynner jeg nå å få kontroll på, men det et en muskel jeg strever med enda etter 5uker og det er magemusklene. Synes ikke 1 time hos pt med andre øvelser er nok for å aktivere magemuskelen er nok så det er noe jeg vil prøve hjemme også. PTN min sier at jeg skal se for meg at noen slår meg i magen, men jeg ender opp med å holde pusten og bruker ikke magemusklene i det hele tatt. Er det noen som har noe råd til hva jeg kan gjøre for å kjenne at magemusklene blir aktivert og brukt?

Er ny her så beklager på forhånd om det blir et rotete innlegg.
Håper på svar
Hilsen Jente, 25