Skrevet av Emne: Kun armer  (Lest 1757 ganger)

Utlogget TheNovice

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Kun armer
« : 15. april 2017, 21:05 »
Hei godtfolk!

Jeg har etter en lengre sjukdomsperiode stabla meg på beina igjen og er så god som ny igjen. Kiloene raste av, mesteparten på overkroppen, noe som har svekket armene ganske så vesentlig.
Har akkurat begynt med litt hjemmetrening med en EZ bar curl. Har aldri drevet noe særlig med trening, men følelsen av å kjenne motivasjonen brøle er herlig. Så til spørsmålet (tenkte bare jeg skulle gi litt bakgrunn etc først); hvordan bør jeg trene for å bygge opp musklene?
Har i tre dager på rad kjørt 10 sets i 10 reps (bare å beklage om jeg ikke er helt på nett med terminologien) med fokus på biceps, triceps og underarmer (100 løft på hver altså). Etter mye Googling er jeg like blank som da jeg starta. Kan jeg få et tips til et ukentlig program?

Tusen takk på forhånd!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!