Skrevet av Emne: Tilskudd Protein / Kreatin  (Lest 2947 ganger)

Utlogget TrengerTipsOgRåd

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Tilskudd Protein / Kreatin
« : 14. juni 2017, 14:42 »
Hei Smiley
Ny på forumet..
Trenger litt tips og råd angående tilskudd.
Har startet trening igjen etter noen heller late år som småbarnspappa.
Er nå 40år, drøyt 70kg og 181cm.
Har trent styrke et halvt års tid i tillegg til å løpe litt. Trener 3 - 4 ganger pr uke (inkl løping).
Hadde god effekt av styrketreningen en stund, men føler nå at jeg har stoppet litt opp.
Trener ganske variert når jeg trener styrke; bryst, mage, armer, sete, ben, osv.
Bør jeg begynne med noe form for tilskudd, og eventuelt hva?
Har lest litt om kreatin og protein, men har lite kunnskap rundt dette.
Jeg har ikke noe ønske om å bli skikkelig svær, men å få mer markant (og noe større) muskulatur.
"Ripped"?

Gode tips og råd taes i mot med stor takk. Link gjerne tidligere tråder dersom gode svar allerede finnes.


Utlogget tenret

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Sv: Tilskudd Protein / Kreatin
« #1 : 16. juni 2017, 23:46 »
Finnes gode guider for både kreatin og protein på nettet:
https://www.getfitness.no/beste-kreatin-i-norge-best-i-test/
https://nhi.no/kosthold/ernaring/proteinbehov-og-tilskudd-til-idrettsutovere/

Og ikke gå i "kosttilskudds-fella".. Mao., ikke gå til innkjøp av testo-boosters osv. Mer info her:
https://www.getfitness.no/beste-kosttilskudd-best-i-test/
(Du kan forøvirg overse listen med kosttilskudd, men les de andre avsnittene, spesielt avsnittet med "Den dokumenterte effekt". Tror tilskuddsguiden tjener penger på lenkene på siden sin, men de er i det minste ærlige.)

Utlogget TrengerTipsOgRåd

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Tilskudd Protein / Kreatin
« #2 : 19. juni 2017, 10:01 »
Hei
Supre artikler! Takk for svar Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?