Skrevet av Emne: Tilskudd Protein / Kreatin  (Lest 2343 ganger)

Utlogget TrengerTipsOgRåd

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Tilskudd Protein / Kreatin
« : 14. juni 2017, 14:42 »
Hei Smiley
Ny på forumet..
Trenger litt tips og råd angående tilskudd.
Har startet trening igjen etter noen heller late år som småbarnspappa.
Er nå 40år, drøyt 70kg og 181cm.
Har trent styrke et halvt års tid i tillegg til å løpe litt. Trener 3 - 4 ganger pr uke (inkl løping).
Hadde god effekt av styrketreningen en stund, men føler nå at jeg har stoppet litt opp.
Trener ganske variert når jeg trener styrke; bryst, mage, armer, sete, ben, osv.
Bør jeg begynne med noe form for tilskudd, og eventuelt hva?
Har lest litt om kreatin og protein, men har lite kunnskap rundt dette.
Jeg har ikke noe ønske om å bli skikkelig svær, men å få mer markant (og noe større) muskulatur.
"Ripped"?

Gode tips og råd taes i mot med stor takk. Link gjerne tidligere tråder dersom gode svar allerede finnes.


Utlogget tenret

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 34

Sv: Tilskudd Protein / Kreatin
« #1 : 16. juni 2017, 23:46 »
Finnes gode guider for både kreatin og protein på nettet:
https://www.getfitness.no/beste-kreatin-i-norge-best-i-test/
https://nhi.no/kosthold/ernaring/proteinbehov-og-tilskudd-til-idrettsutovere/

Og ikke gå i "kosttilskudds-fella".. Mao., ikke gå til innkjøp av testo-boosters osv. Mer info her:
https://www.getfitness.no/beste-kosttilskudd-best-i-test/
(Du kan forøvirg overse listen med kosttilskudd, men les de andre avsnittene, spesielt avsnittet med "Den dokumenterte effekt". Tror tilskuddsguiden tjener penger på lenkene på siden sin, men de er i det minste ærlige.)

Utlogget TrengerTipsOgRåd

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Tilskudd Protein / Kreatin
« #2 : 19. juni 2017, 10:01 »
Hei
Supre artikler! Takk for svar Smiley

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019247

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.