Trene overkropp hver dag, men forskjellige muskelgrupper

[Energia]

Hei, startet med styrketrening i januar, har trent ca. annen hver dag, hatt fokus på riktig teknikk og har hatt grei fremgang.
Under ei vanlig økt trener jeg:
-Benkpress
-Nedtrekk
-Biceps med manualer
-Pushdown m/tau
-Skulderpress med manualer
-Liggende "benkpress" med manualer
-Pullups

(Har ikke trent noe underkropp først og fremst på grunn av at jeg for tiden er skadd, men også fordi jeg tidligere har tent mye kondisjon i oppoverbakke).

Er det greit å legge inn en program, først og fremst med fokus på rygg dagen etter?
For eksempel bestående av:
-Sittende roing
-Planken
-Sidehev m/manualer
-Stående roing m/manualer
-Face pull m/tau

[Roger - L]

Hei,
Musklene bør først og fremst ha 48t hvile mellom øktene (ca)
I ditt tilfelle som bare skal trene overkropp kan du kjøre f.eks bryst/biceps - rygg/triceps - skuldre/mage. Personlig ville jeg trent hele overkroppen å hatt pause 48timer i mellom.