Skrevet av Emne: Trenger hjelp til vektnedgang  (Lest 2654 ganger)

Utlogget h1rden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Trenger hjelp til vektnedgang
« : 08. juli 2017, 13:30 »
Mann på 27 år som jobber med å gå ned i vekt. Startet 1 juni med en vekt på 115kg, den dag i dag veier jeg 110kg men den sisten uken har jeg ikke klart å gå ned noe som helst og varier rundt 110kg. jeg teller kalorier på hva jeg spiser og får i meg rundt 1500 om dagen. Jeg driver ikke aktivt å trener eller noe, men prøver å få inn en gå tur hver dag på 30-60 min.

Kostholdet kan sikkert diskuteres men spiser som regel brisk glutenfrie knekkebrød til frokost og lunsj, middag varierer veldig. men prøver å holde meg til matvarer som reint kjøtt, kylling. spiser ofte sammen med salat, potet eller ris og andre grønnsaker. ligger på rundt 5-800kcal til middag. 


Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?