Skrevet av Emne: Fettkilder til middager?  (Lest 3845 ganger)

Utlogget Sharina

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2

Fettkilder til middager?
« : 15. juli 2017, 15:13 »
Hei !

Kosthold er jeg helt ny på (har trent i mange åår, så er erfaren på den biten), vært i kontakt med en PT som hjalp meg med antall prot/karb/fett jeg skal ha i meg i måltid og ila en dag.
Vi fant ut at til mine mål skal jeg tilsammen ha 180g protein, 130g karb og 80g fett som minium til å begynne med.

Så nå holder jeg på å setter sammen måltid (4 om dagen), så stoppet det opp da jeg skulle sette opp en normalt karb.deig, pasta og pastasaus - middag. For pastasaus er jo tydeligvis en kab kilde, ikke fett.!
Forslag til hva jeg kan ha inn som fettkilde i denne retten f.eks?  Roll Eyes

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.