Skrevet av Emne: redtull treningslogg  (Lest 15777 ganger)

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #105 : 12. mars 2018, 20:22 »
Hei

Ta deg sjekk hos legen ang korsryggen. Jeg ventet for lenge med det, og kan ikke trene markløft eller knebøy lenger. Pga feiltrening og at jeg ikke gikk tidlig nok til lege, så ble jeg sykemeldt i 1år og måtte på behandling.

Bare et lite tips fra meg.

takk for tips men:
få leger som er eksperter på det feltet, har hatt noen karameller de siste årene men det er heldigvis sjelden.
når det er sakt så har jeg en fast kiropraktor som har loggført meg mine siste aktive år å stort sett holder meg i sjakk om det trengs.
problemet er bare hver gang hvor frustrerende det er når det sjer.
men på et medium nivå som delvis aktiv (med forholdsvis dårlige gener) kan man ikke forvente noe annet

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #106 : 12. mars 2018, 20:26 »
12/3-18
militærpress:
10*10@54kg

sidehev:
10*10@7+7kg

lett farmers:
34+34kg*320m (16lengder/vendinger)

nedtrekk:
10*10@75kg

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 137

Sv: redtull treningslogg
« #107 : 12. mars 2018, 21:46 »
takk for tips men:
få leger som er eksperter på det feltet, har hatt noen karameller de siste årene men det er heldigvis sjelden.
når det er sakt så har jeg en fast kiropraktor som har loggført meg mine siste aktive år å stort sett holder meg i sjakk om det trengs.
problemet er bare hver gang hvor frustrerende det er når det sjer.
men på et medium nivå som delvis aktiv (med forholdsvis dårlige gener) kan man ikke forvente noe annet

Det er bra, at du har en fast kiropraktor. Ja jeg gikk lenge å klagde, før jeg klarte å gråte meg til å bli henvist videre. Forstår deg veldig godt, jeg hadde det under kontroll i fjor, så kom ferien om sommeren, så falt jeg totalt ut av det.

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #108 : 12. mars 2018, 22:04 »
Det er bra, at du har en fast kiropraktor. Ja jeg gikk lenge å klagde, før jeg klarte å gråte meg til å bli henvist videre. Forstår deg veldig godt, jeg hadde det under kontroll i fjor, så kom ferien om sommeren, så falt jeg totalt ut av det.

henvisning, innebærer det at du får noe dekket? har gått noen kroner på naprapater og somsagt kiropraktor opp gjennom. er veldig dyrt.

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 137

Sv: redtull treningslogg
« #109 : 13. mars 2018, 19:09 »
henvisning, innebærer det at du får noe dekket? har gått noen kroner på naprapater og somsagt kiropraktor opp gjennom. er veldig dyrt.

Sist fikk jeg henvisning til fysioterapout, og da betaler jeg egen andel. Det som er minuset, er at det ofte lang vente tid på de som blir dekket. Ikke uvanlig å måtte vente et par måneder. Om de andre blir dekket, er jeg ikke sikker på. Det må du nesten høre med legen om.

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #110 : 14. mars 2018, 22:10 »
14/3-18
Bøy
10*10@105kg

Benk
10*10@93kg

Benk med hantler
47,5+47,5/6set*3rep

Pullups
Kv+8kg 6rep*10set

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #111 : 16. mars 2018, 22:49 »
15/3-18
Farmers:
200m@34+34kg

60m@100+100kg


Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #112 : 16. mars 2018, 22:52 »
16/3-18
Pushpress med dipp
90*2
100*2
120*2
140*1

Mp
50*10
70*10

Bakside skuldre:
30*12kg omvendt flyes

Mage maskin:
25kg*40rep

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #113 : 18. mars 2018, 20:41 »
17/3-18
Rolig markløft
160*10
190*10

Magemaskin
25kg*40rep

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #114 : 20. mars 2018, 22:01 »
20/3-18

benkpress:
10*3rep@115kg

pullups:
kv+16kg*4rep*10set

magemaskin:
35kg*40rep
40kg*20rep


Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #115 : 24. mars 2018, 02:00 »
23/3-18
Etbeinpress
5*10rep@100kg

Bakside lårcurl
3*10@30kg

Militærpress
10*10@45kg

Pullups
8*8@kv+8kg

Magemaskin
20kg*40
35kg*20*2

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #116 : 26. mars 2018, 21:07 »
26/3-18
Benkpress
10*10@85kg

Nedtrekk
10*10@80kg

Reverse flyes
10*10@12kg

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #117 : 28. mars 2018, 12:18 »
27/3-18
Militærpress
40*10
60*10

Pushpress med dipp
90*3
110*3
130*3

Lett farmers
34+34kg *320m

Pullups
Kv*12

Sidehev
1
5*10@10kg


Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #118 : 29. mars 2018, 01:43 »
28/3-18  ryggen sjennes bedre ut men fortsatt et stykke unna der jeg vil være
knebøy:
100*10
130*10
150*10*2

benkpress:
80*10
90*10
110*10

pullups:
kv*14

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #119 : 31. mars 2018, 00:11 »
30/3-18
markløft: utrolig nokk sjentes ryggen veldig bra ut idag, montro hvorfor, håper det holder seg. trolig behandlingene som gir resultater.
170*10
210*10

benkpress:
80*20*2
100*12

nedtrekk:
70*10*3

underarm rull(tau-stang)
20kg*5sett

Gå til:  

Så lenge må du hvile mellom settene for økt muskelmasse.
Marte Elverum satte ny europeisk rekord i markløft med hele 220 kg RAW.

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201821

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold18.09.201870

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.
Never skip leg day!