T28 sin reise fra halvfeit til FIT :)

[workinprogress28]

Kan begynne med litt om meg
Er 28-år med hektisk familieliv og tidskrevende jobb.
Har de siste årene prøvd å holde treningen gående men har fort blitt nedprioritert.
Grunnet litt betennelser i ledd (artritt) men mest latskap

NÅ begynner jeg på nytt.
Nå er jeg 28 år 182cm og  105 utrente kg.
Har nettop hatt 2 uker på ferie, og har to igjenn der jeg skal være hjemme med kidsa. Det vil si ledige kvelder til trening i 14 dager før hverdagen begynner,da har jeg god tld til å finne rutinen igjenn

Startet med to gode økter mandag og tirsdag med sykling til og fra. Er ikke mer en 2,5km men tilbake fra trening er i slakk oppoverbakke hele veien så må virkelig presse meg

Jeg kommer til å ha veldig fokus på teknikk framover da jeg har en del slitne ledd.

04.08.17 Midjemål 118

[workinprogress28]

Syklet til og fra trening. Utfordrer meg selv litt med offroad sykling etter gammelt.

Benk
10x40kg
10x40kg
10x50kg
9x50kg

Incline Manual Benk
10x18kg
9x18kg
9x18kg

Barbell Curl
10x15kg
10x15kg
9x15kg

Close Grip EZ Curl
10x28kg
10x28kg
10x28kg

[workinprogress28]

Skulder Press
10x30kg
10x30kg
9x30kg

Shrug
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Side hev
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Front hev Manual
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Fremoverbøyd Roing
10x40kg
10x40kg
10x40kg

[workinprogress28]

Endring i planene. Reiste i går på fjellet med ungene.blir her par 3 dager. Her er det ikkemye tilgang til treningsenter. Men blir myyye fjell og skog vandring. Godt for kropp og sjel. Kjenner jeg gleder meg til og komme hjem for å gå å løfte litt. Og det er en god feeling :)Motivasjonen er på topp om dagen http://;D

[workinprogress28]

Benk
10x40kg
10x50kg
10x50kh

Incline Manual Benk
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Barbell Curl
10x18kg
10x18kg
9x18kg

Wide grip barbell Curl
10x25kg
10x25kg
10x25kg

[workinprogress28]

Nedtrekk bredt grep
3x10 49kg

Forroverbøyd roing
3x10 40kg

Rygghev
3x10

En arm roing
10x15kg
2x10 17,5

Markløft
3x10  40kg