Skrevet av Emne: Trenger tips til kosthold  (Lest 2207 ganger)

Utlogget Knerten89

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Trenger tips til kosthold
« : 28. juli 2017, 10:56 »
Hei

Sliter litt med kosthold.

I alle mine ungdomsår har jeg slitt med under vekt, til jeg som 25åring bestemte meg for å slutte og trene og bare pøse på med mat, olje, gainere etc. Gikk opp 21kg på 6mnd. :O Ikke så mye magefett men ble jo litt bulk.
Jeg har til mine fylte 28 nå hvert familiefar og magefettet har begynt og komme, i de tre årene spiste jeg usunt, under på kcal daglig, det gikk i potetgull, nudler, brus, red bull, kaker, kjeks, u name it.

Nå i februar begynte jeg og trene styrke 3 ganger i uken, bruker lifesum appen og er i mål på kcal,proteiner,karb og fett hver dag.
Spiser for det meste havregryn, brød, melk, egg, ost, kaviar, fisk, kylling, ptoeinshake og gainer, drikker aldri brus eller spiser godteri.
Øker i muskelvekst og muskelstyrke. Ikke så mye i vekt.

Problemet mitt er at jeg ikke får ned magefettet, er for det meste oppblåst.

Typisk dag med mat:
Frokost - 3brødskiver med smør, leverpostei, tran, youghurt (sprett)
Lunsj - 4 brødskiver med smør, ost, kaviar, egg, salami, 200ml melk.
Mellommåltid - Banan, havregryn,
Etter Trening - Proteinshake, rosiner,
Middag - Varierer men prøver og holde meg til kylling, karbonadedeig, litt pasta, ris, fisk.
Kveldsmat/shakes - PF Gainer 460kcal, eventuelt noe brødmat.

Totalt rundt 2500kcal

Noen tips?

Spørsmål? Fyr løs.

Mann
28år
179cm
79kg


Utlogget PT-Stine

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 19

Sv: Trenger tips til kosthold
« #1 : 13. august 2017, 09:27 »
Dropp smør og proteinpulver. Om du må ha proteinpulver , bland det med vann .
Hei, jeg heter Stine! Jeg jobber som personlig trener og er aktiv på nettstedet www.proteinpulvertest.no . Her kan du f.eks lese vår topp 10 beste proteinpulver i Norge http://www.proteinpulvertest.no/best-proteinpulver-i-norge-2017-best-i-test/

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.