Bulk split og macros

[ElChapo]

Hei noen her som kunne hjulpet meg med akkurat dette å velge riktig treningssplit og macros?

Akkurat nå trener jeg ca 4-5 dager i uken med 2-3 økter kickboksing hver uke på ca 45 min hver, dette er intense timer med kroppsvekt øvelser samt cardio/slagkombinasjoner i fokus. Utenfor dette har jeg jobbet med cardio og litt ulike eksplosive øvelser for å bedre kickboksingen min.

Bulken jeg tenker å starte nå vil jeg egentlig ha større fokus på ren bodybuilding type trening, altså glemme denne kickboksingen selvom jeg vil fortsatt trene det fast 2-3 ganger i uken så dette må vel da bli tatt hensyn til i macrosene?. Jeg ser etter å bygge så mye muskel volum som mulig, mer enn styrke om dette er mulig. jeg er ikke så fan av 5x5 og disse andre powerlifter splitene, selvom jeg har brukt dette tidligere.

Treninserfaringen min er ikke mer enn 2 år hvor jeg har variert mellom SL,ICF,upper/lower og PPL.

Kan max trene 5 ganger i uken.

Høyde: 185 cm
Vekt: 80 kg
BF: 15 % +/-