Skrevet av Emne: Muskler under løping  (Lest 6866 ganger)

Utlogget ingvild96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Muskler under løping
« : 20. april 2018, 20:40 »
Hei! Trenger litt hjelp avgående hvilke muskler som brukes under løping. Deler det opp i faser:

Fase 1: frasparksfasen
Her har jeg skrevet at hamstring og glutealmuskulaturen virker i hofteleddet, quadriceps som virker i kneleddet og gastrocnemius og soleus som virker i ankelledd. Er dette riktig?

Fase 2: svevefasen
Her er jeg veldig usikker på om det i det hele tatt brukes noen muskler? Kanskje stabiliseringsmuskulatur/kjernemuskulatur? Er det andre?

Fase 3: føring av bein framover (i luften, FØR det lander!)
Er det quadriceps og iliopsoas (hofteleddsbøyere) som virker i hofteledd? Og hamstring og sartorius i kneledd? Hvilke muskler brukes i ankelleddet?

Fase 4: landingsfasen
Er dette de samme musklene som jobber i fase 1, bare at de nå jobber eksentrisk (bremsende)??

Skal skrive en innlevering om blant annet dette, så hadde satt stor pris på om det var noen som hadde peiling på dette Smiley
Regner forresten med at kjernemuskulaturen jobber under alle fasene. I tillegg brukes vel også noen muskler i skulder- og albueledd, men de tror jeg at jeg har kontroll på (de er dessuten mindre viktige under løpesteget).

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!