Skrevet av Emne: Muskler under løping  (Lest 2276 ganger)

Utlogget ingvild96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Muskler under løping
« : 20. april 2018, 20:40 »
Hei! Trenger litt hjelp avgående hvilke muskler som brukes under løping. Deler det opp i faser:

Fase 1: frasparksfasen
Her har jeg skrevet at hamstring og glutealmuskulaturen virker i hofteleddet, quadriceps som virker i kneleddet og gastrocnemius og soleus som virker i ankelledd. Er dette riktig?

Fase 2: svevefasen
Her er jeg veldig usikker på om det i det hele tatt brukes noen muskler? Kanskje stabiliseringsmuskulatur/kjernemuskulatur? Er det andre?

Fase 3: føring av bein framover (i luften, FØR det lander!)
Er det quadriceps og iliopsoas (hofteleddsbøyere) som virker i hofteledd? Og hamstring og sartorius i kneledd? Hvilke muskler brukes i ankelleddet?

Fase 4: landingsfasen
Er dette de samme musklene som jobber i fase 1, bare at de nå jobber eksentrisk (bremsende)??

Skal skrive en innlevering om blant annet dette, så hadde satt stor pris på om det var noen som hadde peiling på dette Smiley
Regner forresten med at kjernemuskulaturen jobber under alle fasene. I tillegg brukes vel også noen muskler i skulder- og albueledd, men de tror jeg at jeg har kontroll på (de er dessuten mindre viktige under løpesteget).

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.