Skrevet av Emne: Skal ned i vekt! er dette riktig?  (Lest 1913 ganger)

Utlogget Aimane

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Skal ned i vekt! er dette riktig?
« : 16. oktober 2017, 20:13 »
Hei.

Jeg har laget et program selv etter mye lesing om andres kosthold og program, målet mitt er ned i vekt.
veier 98 kilo er 184 høy og målet mitt er 88-85 kilo.

Jeg starter med å faste fram til 12-1300 så spiser jeg havregryn ca 75 g til frokost.
etter det så drar jeg på trening å trener i en grei intensitet så 20 min kardio (går i oppover bakke)
en proteinsjeik etter det.
så venter jeg i noen timer så spiser jeg middag så består av 100g fisk 100g karbo og 100g grønnsaker.
på kvelden spiser jeg enten en tunfisk salat eller 2 brødskiver med peanøttsmør eller med egg.

ellers trener jeg 5 ganger i uken. og trener kardio etter trening.

vil dette programmet hjelpe med med å gå ned i vekt?

takk for alle svar. 

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.