Skrevet av Emne: Beste leggpressøvelse uten bruk av leggpressmaskin?  (Lest 7990 ganger)

Utlogget Syrup

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2


Heisann. Har dere noen tips til leggpressøvelser hvor man ikke trenger en leggpressmaskin?
Har verken tilgang på squat rack eller leggpressmaskin.
Ønsker å utføre tidseffektiv og tunge øvelser for leggene.
Jeg har tilgang på hantler og skivevekter også kan jeg eventuelt kjøpe inn andre ting (hvis det ikke blir atltfor dyrt).

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sent svar, men søk på "donkeys" stående leggpress. Da har du en person på ryggen mens du trener legger. Det å stå i en trapp/på en step uten presset og stabiliteten du får i en tradisjonell stående leggpressmaskin gir bra trening på leggene. Motstand kan legges til ved at du holder en hantel i den ene hånden og støtter deg mot en vegg med den andre hånden...
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget debraphillips

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Jeg anslår at det har lite med kreatin i kosttilskudd å gjøre da kreatinin er et nedbrytningsprodukt av kreatinfosfat som oppstår ved nedbrytning av muskelceller, og overflødig kreatin vil ikke vise seg på en s-kreatinin prøve.
_______________
five nights at freddy's game

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?