Skrevet av Emne: Beste leggpressøvelse uten bruk av leggpressmaskin?  (Lest 8509 ganger)

Utlogget Syrup

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2


Heisann. Har dere noen tips til leggpressøvelser hvor man ikke trenger en leggpressmaskin?
Har verken tilgang på squat rack eller leggpressmaskin.
Ønsker å utføre tidseffektiv og tunge øvelser for leggene.
Jeg har tilgang på hantler og skivevekter også kan jeg eventuelt kjøpe inn andre ting (hvis det ikke blir atltfor dyrt).

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sent svar, men søk på "donkeys" stående leggpress. Da har du en person på ryggen mens du trener legger. Det å stå i en trapp/på en step uten presset og stabiliteten du får i en tradisjonell stående leggpressmaskin gir bra trening på leggene. Motstand kan legges til ved at du holder en hantel i den ene hånden og støtter deg mot en vegg med den andre hånden...
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget debraphillips

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Jeg anslår at det har lite med kreatin i kosttilskudd å gjøre da kreatinin er et nedbrytningsprodukt av kreatinfosfat som oppstår ved nedbrytning av muskelceller, og overflødig kreatin vil ikke vise seg på en s-kreatinin prøve.
_______________
five nights at freddy's game

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!