Kostholdsplan, mann 31

[proteinbanan]

Hei! Jeg skal endelig begynne å trene styrke igjen, etter et opphold på en evighet..
Har meldt meg inn på mitt lokale treningssenter, og jeg fikk da med 50 min med PT. Jeg bestilte i tillegg 3 timer, for å få en skikkelig innføring i de forskjellige øvelsene og treningsprogrammet han har lagd til meg.

Han spurte også om jeg ville ha en enkel kostholdsplan for en 500 lapp ekstra, dette kostet visstnok 1500 normalt sett. Jeg sa jeg skulle tenke på det, for jeg tenkte at det måtte vel være mulig å finne noe slikt på nettet gratis.

Vet noen om sider hvor man kan sette opp slike kostholdsplaner etter høyde, vekt, treningsmengde osv?
Jeg er 180 høy, veier vel like i underkant av 80 kg, og skal trene 3 dager i uken (til å begynne med ihvertfall).
På black friday bestilte jeg en del stash fra proteinfabrikken.no, proteinpulver, kreatin og litt annet ymse.

Tips mottas med stor takk!