Skrevet av Emne: Fordeling av karb, kalorier, fett osv  (Lest 2098 ganger)

Utlogget Pia78

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Fordeling av karb, kalorier, fett osv
« : 08. desember 2017, 12:58 »
Hei Smiley

Jeg er ny på dette forumet Smiley

Har tidligere spist meg ned i vekt av å spise lavkarbo mat. Men de siste to årene har kiloene sneket seg på igjen ( går også på medisiner som gjør at jeg er sulten hele tiden ) .
Men nå er jeg motivert til å gå ned 10 kilo igjen.
Første milepæl er ned 5 kg..

Jeg teller nå kalorier isteden for karbohydrater, kroppen skriker etter mat hele tiden. Så jeg ligger på ca 1800 kalorier til dagen nå i starten til kroppen har vent seg til mindre mat.

Men det jeg lurte på er om denne fordelingen av mat ser OK ut?

kalorier : 1600- 1800
fett: ca 50 g
karbo: ca 100 til 140 g
protein: ca 120 gram

I dag så vil fordeling min se sånt ut:
karbs: 37%
fett: 31%
Protein: 32%

Ser dette bra ut? Noe jeg bør spise mindre av eller mer av?

Gå til:  

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019518

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191817

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.