Skrevet av Emne: Fordeling av karb, kalorier, fett osv  (Lest 2451 ganger)

Utlogget Pia78

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Fordeling av karb, kalorier, fett osv
« : 08. desember 2017, 12:58 »
Hei Smiley

Jeg er ny på dette forumet Smiley

Har tidligere spist meg ned i vekt av å spise lavkarbo mat. Men de siste to årene har kiloene sneket seg på igjen ( går også på medisiner som gjør at jeg er sulten hele tiden ) .
Men nå er jeg motivert til å gå ned 10 kilo igjen.
Første milepæl er ned 5 kg..

Jeg teller nå kalorier isteden for karbohydrater, kroppen skriker etter mat hele tiden. Så jeg ligger på ca 1800 kalorier til dagen nå i starten til kroppen har vent seg til mindre mat.

Men det jeg lurte på er om denne fordelingen av mat ser OK ut?

kalorier : 1600- 1800
fett: ca 50 g
karbo: ca 100 til 140 g
protein: ca 120 gram

I dag så vil fordeling min se sånt ut:
karbs: 37%
fett: 31%
Protein: 32%

Ser dette bra ut? Noe jeg bør spise mindre av eller mer av?

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019247

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.