Skrevet av Emne: Trenger noen tips og råd om diett og nedgang i fettprosent  (Lest 3191 ganger)

Utlogget Symm

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hei! er en mann på 25 år, 184cm høy og veier 100kg. veide 129kg 20.04.17
Jeg trener styrke 5-7 ganger i uken og hiver inn noen 6-9km joggerturer innimellom (1-2ganger uken), men jeg sliter skikkelig med å gå videre ned i fettprosent. Hovedfokuset mitt ang matveien har vært å få i meg nok proteiner samt mindre kalorier. iløpet av en dag får jeg gjennomsnittlig i meg 250g protein, og en 2000kcal. Karbo ligger på rundt 150g og er usikker på fett.
Tar 6 stk Pikasol hver dag samt multivitaminer.

Hovedfokuset rundt styrketreningen har vært Rygg,lår,rompe,bryst & skuldre. Trener med last som er relevant iforhold maks last å tar min 8 reps og 20 sett pr muskelgruppe (utenom knebøy&Markløft).

Jeg har ok forståelse på ernæring, men forstår ikke hva jeg gjør feil med tanke på stopp i vektnedgang.
har fortsatt en del fett igjen, men det er mest rundt magen (valker)
Er det noen her inne som kan hjelp!?  

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!