Skrevet av Emne: Trenger noen tips og råd om diett og nedgang i fettprosent  (Lest 2044 ganger)

Utlogget Symm

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hei! er en mann på 25 år, 184cm høy og veier 100kg. veide 129kg 20.04.17
Jeg trener styrke 5-7 ganger i uken og hiver inn noen 6-9km joggerturer innimellom (1-2ganger uken), men jeg sliter skikkelig med å gå videre ned i fettprosent. Hovedfokuset mitt ang matveien har vært å få i meg nok proteiner samt mindre kalorier. iløpet av en dag får jeg gjennomsnittlig i meg 250g protein, og en 2000kcal. Karbo ligger på rundt 150g og er usikker på fett.
Tar 6 stk Pikasol hver dag samt multivitaminer.

Hovedfokuset rundt styrketreningen har vært Rygg,lår,rompe,bryst & skuldre. Trener med last som er relevant iforhold maks last å tar min 8 reps og 20 sett pr muskelgruppe (utenom knebøy&Markløft).

Jeg har ok forståelse på ernæring, men forstår ikke hva jeg gjør feil med tanke på stopp i vektnedgang.
har fortsatt en del fett igjen, men det er mest rundt magen (valker)
Er det noen her inne som kan hjelp!?  

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?