Jeg vet det meste innen kosthold handler om kunnskap, og jeg sliter en del på det området. håper derfor jeg kan få litt hjelp her
jeg vet at proteiner, vitaminer, mineraler, karbs og alt det her er essensielt. men hvordan gjøre måltidene sunnere?
frokost: jeg spiser knekkebrød til frokost, typisk med kyllingpålegg eller kalkunpålegg.. noe jeg kan gjøre for å gjøre frokosten bedre?
jeg er en sucker for varm lunsj eller ferdig kjøpt lunsj, ikke så flink til å planlegge lunsjene mine. men funker det med knekkebrød å kylling/kalkunpålegg her også? må ha noe jeg kan ha med på skolen, og som ikke lukter hverken makrell i tomat eller tunfisk liksom
middager: jeg er 60% alene med 3 gutter i alderen 8, 6,5 og 2 år. så må nesten ta hensyn til de også og hva de spiser å ikke spiser.. prøver alt jeg eier å har å få de til å spise det som er på bordet, men ikke så lett.. men sett bort fra det.. hvordan kan jeg gjøre typisk spagettien sunnere? eller fiskepinnene? poteter, sunt og nødvendig eller ikke? det samme med ris?
hva kan jeg spise til kveldsmat? om jeg spiser knekkebrød til både frokost og lunsj, kan jeg ikke si det frister med enda et knekkebrød måltid. kesam, youghurt og cottage cheese eller bær er uaktuelt pga diverse allergier..
noen andre gode tips jeg kan ta med meg på veien?
vil ned noen cm rundt livet. prøver å få til 3-5 treningsøkter i uken der hver består av ca 1 time enten ellipsemaskin eller styrketrening..