Skrevet av Emne: Kombinere fotball og styrketrening  (Lest 3542 ganger)

Utlogget Supermaaan

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Kombinere fotball og styrketrening
« : 15. januar 2018, 18:16 »
Hei.

Jeg spiller fotball 2 ganger i uka (man,tors) og trener 2-3 ganger i uka på studio. Målet er å trene 3 ganger hver uke, men det blir litt vanskelig noen ganger, så det hender det bare blir 2 ganger.

Det jeg lurer på er hva slags program jeg burde gå for, når frekvensen varierer og dagene også kan variere (men tirsdag og søndag blir det som regel trening). Helkropp vs split? Og hvor mye kondisjon burde jeg ta på studioet når jeg allerede har ganske mye i fotballen? Pr idag varmer vi alltid opp med ca 10-15 min intervalløping på mølla før styrke.

Jeg ønsker å bygge mer muskler,  men samtidig holde meg smidig og rask.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!