Skrevet av Emne: Sticky: DC stretching, bilder!  (Lest 46072 ganger)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sticky: DC stretching, bilder!
« : 28. august 2004, 10:33 »
Fant endelig noen bra bilder som viser hvordan man skal utføre strechinga:

Chest Stretch: Get into a flat bench, dumbbell fly position. Slowly lower the dumbbells into a maximal stretch position and hold for 30 seconds. Simultaneously contract the rear deltoids to deepen the stretch.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #1 : 28. august 2004, 10:33 »
Triceps/Chest/Shoulder Stretch: Assume the dip position and add additional load. Slowly lower into a maximal hang and hold with the elbows tucked into the body, head neutral.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #2 : 28. august 2004, 10:34 »
Shoulder Stretch: Place a barbell in a rack at nipple level. Facing away from the rack, place both palms under the barbell, palms supinated and located in the center of the bar. Slowly walk away from the bar with the elbows extended, then slowly roll the shoulders down and back. For additional stretch tension, slowly squat down, keeping the sternum and head pointed up.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #3 : 28. august 2004, 10:35 »
Biceps Stretch: Same as the shoulder stretch but with palms facing down (pronated) and centralized on top of the bar. Simultaneously contract the triceps to deepen the stretch.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #4 : 28. august 2004, 10:35 »
Back (Lats) Stretch: Assume a wide grip pull-up position with wrist straps and additional load. Slowly lower into a maximal hang and hold while cursing me in a creative manner.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #5 : 28. august 2004, 10:36 »
Posterior Chain Stretch: This one will stretch your glutes, hams and lower back. Get into a Romanian deadlift position. Slowly lower the dumbbells into a maximal stretch position and hold for 30 seconds. Simultaneously contract the quads to deepen the stretch. Aim your butt at a person you're attracted to and give him or her a "come hither" look while licking your lips. (Just kidding. You'd better be concentrating instead of trying to enhance carnal life!)
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #6 : 28. august 2004, 10:37 »
Quadriceps Stretch: Assume a single-legged squat position holding dumbbells. Increase the tension at the bottom position by forcing the knee down and closer to the bench. Perform one side at a time. Simultaneously contract the glutes and hamstrings, the antagonistic muscles to the quads.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #7 : 28. august 2004, 10:37 »
Calf Stretch: This is a single-legged heel stretch on a stair or block. Hold a dumbbell on the stretching side. Slowly lower your body into a maximal stretch position and hold for 30 seconds. Simultaneously contract the tibialis anterior by pulling the toes toward your shin. Switch calves after 30 seconds.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: DC stretching, bilder!
« #8 : 28. august 2004, 11:23 »
Takker Grin men forstår ikke hvordan biceps skal bli strekket under den biceps strekken, får ikke den til jeg Angry
Eat Lift Sleep

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #9 : 28. august 2004, 11:25 »
prøv å senk deg litt lenger ned og ut fra stanga. Bicepsen får bra strekk der den!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: DC stretching, bilder!
« #10 : 28. august 2004, 12:56 »
Detta er syke greier. Jeg har brukt strekkemetodene en del ganger. De sykeste er bryst og chinsstrekken..
 woot

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: DC stretching, bilder!
« #11 : 28. august 2004, 13:41 »
Bryststrekken er fæl ja Grin, får ikke festet drareimene skikkeli jeg så kjenner det alri bra i ryggstrekken Angry hvor mye vekter kjører dere på den?
Eat Lift Sleep

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC stretching, bilder!
« #12 : 28. august 2004, 13:43 »
Kjør ræva di lenger bakover, slik at armene henger over tærne. På den måten vil du få bedtre strekk i hele baksiden. Hvis du fremdeles ikke kjenner det i ryggen så senker du overkroppen nedover. Skal egentlig ikke trenge hantler for å kjenne dette hvis du gjøre det riktig.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: DC stretching, bilder!
« #13 : 23. september 2004, 20:40 »
Skikkelig, bra Stripie, skikkelig bra 2thumbsup
Dette forumet blir bedre og bedre. Flott at DC er havnet på best of.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC stretching, bilder!
« #14 : 23. september 2004, 20:41 »
Syntes det passet her ja. Og denne tråden hører jo sammen med "DC på norsk" tråden.

Så jeg flyttet begge hit ja Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019448

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20194

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.