Sticky: DC stretching, bilder!

[Mr. Junior]

Klarer ikke å se hvordan den dips øvelsen kan strekke triceps..  ser ut som den tar mye mer på skuldre og bryst.

[ceres]

    Noen som vet om gode erstattere for øvelsene chins og dips?Veier litt for mye til å greie de akkurat nå...... nybegynner

[Hee1o]

    Noen som vet om gode erstattere for øvelsene chins og dips?Veier litt for mye til å greie de akkurat nå...... nybegynner

Trener du DC?
I så fall burde du kunne mange alternativer!
Som f eks rack chins og CGBP i smith (Mine favoritter )

[Haalvor]

Er veldig morsomt å se du skriver "CGBP" og forventer at enhver skal forstå hva du mener.

Trener du DC?
I så fall burde du kunne mange alternativer!
Som f eks rack chins og CGBP i smith (Mine favoritter )

Tenkte jeg skulle ta meg friheten til å forklare min gode venns forkortelse. Måtte faktisk tenke meg om i noen sekunder for å finne det ut. Men det er altså "Close grip benchpress i smith, altså smalbenk i smith

[Hee1o]

Tusen takk, men jeg prøvde bare å lage et poeng av det at jeg tviler på at han trener DC, og at denne tråden er om DC

Oddsen for at han trener DC tipper jeg er ca || <---  så liten

[Haalvor]

hehe, tenkte over det etterpå Forstår hva du mener ! Du må fortelle meg om sånne ting så jeg ikke ødelegger poenga dine flere ganger

[Hee1o]

Hehe ;¤

[Soje]

De quad-stretch bildene på forrige side er jo rett og slett sissy-squats. Den river veldig bra på forsiden. Det som er viktig å legge merke til i denne strekken er at det er M. Rectus femoris som er den begrensende muskelen altså den som strekken kjennes vondest i. For vastus'ene er det like greit å bare sette seg på huk med hælene litt utenfor rumpa. Jo kraftigere hamstrings man har jo dårligere strekk vil man kunne få på quadriceps.

Soje

[Ventura]

Er man nødt til å følge disse DC-stretch metodene, eller kan man strekke på andre, enklere måter?

[j0kk3]

jeg får bare vondt i skulderen når jeg tar den bryst stretchinga

[Tor Andre]

Det som er artig med triceps strechen der man har en hantel bak hodet, er at hvis man har prøvd å holde en hantel bak hodet i 1 minutt, så kan du jo prøve å få vekk hantelen på en lite klønete måte. Jeg vet ikke hvordan man gjør det hehe, får av og til rare blikk på gymmet hehe. Nå kjørte jeg forøvrig en tung hantel med 2 hender bak hodet i stedet for en arm av gangen.

[H.M]

man bare slepper den i bakken..

[[HE-Man]]

Er dette uttøying eller er det brukbart for selve treningen? Har ikke helt forstått om vi snakker om spesiell utførelse eller uttøyning.

[Down and coming]

Dette er stretching (uttøying), om det er gunstig for muskelvekst eller ikke var det en svær diskusjon på- tror man aldri ble enig. Du finner forøvrig diskusjonen her .

[[HE-Man]]

Dette er stretching (uttøying), om det er gunstig for muskelvekst eller ikke var det en svær diskusjon på- tror man aldri ble enig. Du finner forøvrig diskusjonen her .

Takker   En siste ting, noen her som har hørt om static rep på slutten av vært RP sett? Er visst en del som driver med det i tillegg. Static rep er helt nytt for meg, men kanskje det er fint å ha på toppen av RPen?