Skrevet av Emne: Sticky: DC stretching, bilder!  (Lest 46077 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #60 : 28. oktober 2008, 22:11 »
Skulle jeg kjørt DC hadde jeg gjort det akkurat sånn som han skriver, som han understreker mange ganger. Vet ikke om det er vanlig, det får andre svare på Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 288
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 288

  • Sheiko
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #61 : 28. oktober 2008, 22:18 »
Skulle jeg kjørt DC hadde jeg gjort det akkurat sånn som han skriver, som han understreker mange ganger. Vet ikke om det er vanlig, det får andre svare på Smiley
Sorry, er ikke helt med. Understreket "han" static rep eller ikke? Hehe, har lest en god del om DC men er så grusomt mye stoff:)

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 238

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #62 : 28. oktober 2008, 22:28 »
Hvis du hadde lest litt om DC, hadde ikke du trent det  Smiley
Passion trumps fucking everything!

Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 288
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 288

  • Sheiko
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #63 : 28. oktober 2008, 22:29 »
Hvis du hadde lest litt om DC, hadde ikke du trent det  Smiley
Hehe. Kom med begrunnelsen og da, ikke bare svaret.

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 238

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #64 : 28. oktober 2008, 23:00 »
Hehe. Kom med begrunnelsen og da, ikke bare svaret.

Hvis jeg kommer med en begrunnelse tar du det ikke seriøst. Leter du det opp og finner begrunnelsene direkte fra Dante, har det forhåpentligvis litt mer gjennomslagskraft. Smiley
Passion trumps fucking everything!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #65 : 28. oktober 2008, 23:04 »
1. Den største grunnen etter mitt eget hode til at man skal ha trent bra i mange år for å trene DC er følgene:

Man er nødt til å kunne teknikker på alle øvelsene man bruker ordentlig. I og med at det er såpass hard trening som det er. Man skal hele tiden kjempe mot loggboka, hvilket stadig blir vanskeligere og vanskeligere og mer stressende for ledd og nervesystem å gjennomføre. Derfor skal man kunne presse seg max på øvelser hver eneste gang uten å skade seg. Å skade seg er ikke en del av DC opplegget. Fordi dette hindrer progresjon over tid, som faktisk er grunnprinsippet som mange fort glemmer.

Systemet er opprinnelig brukt på proffe byggere som har stagnert etter 10-20 års trening. Som trener profft. Men systemet er jo seff brukt av alle som kan gjennomføre, ganske enkelt fordi det er så bra som det er.

Man skal ha gjennomskap til kroppens restitusjons evne. Det er her mange slurver litt, meg selv inkludert. Og det tar maaange år å finne ut av dette for enkelte og gjerne mye prøving og feiling igjennom andre treningsmetoder.

Folk som har trent i mange år har litt mer hjerte i treninga til å faktisk trene så hardt som man skal. Evne til å presse seg igjennom smerten på leggtreninga f. eks er ikke noe den vanlige 15 åringen har.

2. Extreme Stretching. Man kan jo sitte og pløye seg igjennom forsknings rapporter i hytt og gevær og komme med egne erfaringer. Dante har nå brukt extreme stretching som en del av metoden på haugevis av proffe byggere, med meget godt resultat. Så hvorfor ikke gjøre det?

Måten jeg ser på extreme stretching er igrunn ikke bare at du tøyer muskelen, det skal være ekstremt. Slik at du stresser muskelen på samme måte som om du gjør i bunnposisjon på et arbeids sett. Du står rett og slett og river i stykker muskelen (omtrent) i et minutt.

Det er nå iallfall slik jeg har forstått det per dags dato. Kommer sikker til å vite mer om en god stund, og blir nødt til å arrestere meg på dette senere hehe.

Utlogget hanzyman

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 412

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #66 : 05. februar 2009, 13:43 »
Å strethce samme muskel som du skal utføre et arbeid på, før arbeidet, vil bare gjøre muskelen svakere. Strekk alltid etter settet.
Å strethce samme muskel som du skal utføre et arbeid på, før arbeidet, vil bare gjøre muskelen svakere. Strekk alltid etter settet.

jeg følte omvendt...klarer mer når du masserer muskelen å deretter strekker den(ikke så hardt i ca 30 sek)

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #67 : 05. februar 2009, 13:47 »
jeg følte omvendt...klarer mer når du masserer muskelen å deretter strekker den(ikke så hardt i ca 30 sek)

Kan nok hende men da er det nok ikke ekstreme stretching lenger Wink

Utlogget hanzyman

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 412

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #68 : 05. februar 2009, 14:02 »
Kan nok hende men da er det nok ikke ekstreme stretching lenger Wink

neinei..ikke extreme nei.....bara vanlig så du kjenner det middels.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #69 : 06. februar 2009, 14:00 »
Siden bildene tidligere i tråden er borte! Så legger jeg de ut her!

Karen på bildene er forøvrig "pappaen" til UpandComming. Han heter InHuman, og ikke uten grunn.

Stretchene holdes i 60 til 90 sekunder. Også under stretching er det viktig med progresjon om det lar seg gjøre.

Bryst Stretch


Bryst Stretch 2


Bryst Stretch 3


Fremside Lår Stretch


Fremside Lår Stretch 2


Fremside Lår Stretch 3



Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #70 : 06. februar 2009, 14:10 »
Skulder Stretch 1


Skulder Stretch 2


Skulder Stretch 3


Biceps Stretch


Biceps Stretch 2


Biceps Stretch 3

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #71 : 06. februar 2009, 14:14 »
Triceps Stretch


Triceps Stretch 2


Triceps Stretch 3


Rygg Stretch


Baksia Lår Stretch

Utlogget kaibobo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #72 : 07. juni 2009, 16:56 »
Har et spørsmål.

Om man har trent øvre del av bryst, og skal strekke ut brystet, skal man da legge seg i en incline posisjon?
BP : 115
ML : 180
KB : Ukjent :-)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #73 : 07. juni 2009, 18:21 »
Strekk bryst likt hver gang uavhengig av hva slags bryst øvelse du bruker.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget bravo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 31

Sv: Sticky: DC stretching, bilder!
« #74 : 19. september 2009, 20:40 »
Jeg har brukt de samme stretchene som er i DC under vanlig hard trening.

Det som skjer når du strekker så ekstremt er at du får en "lang" muskel, dvs en mere utholdene muskel som i lengden greier mere enn en "kort" muskel. Var det jeg fikk forklart av han som var min personlige trener.

Personlige erfaringer med extreme stretch er positivt, ja det svir og gjør vondt når det river og ser brutalt ut, men man sitter mye mere igjen med en øvelse. Jeg brukte å kjøre stretch mellom øvelse og følte at jeg fikk mere ut av øvelsen.

Mvh
Bravo
Prior Planning Prevents piss poor performance

Gå til:  

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019450

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20194

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.