Sticky: DC stretching, bilder!

[Hee1o]

Jeg toeyde alltid mellom settene foer jeg begynte med DC ogsaa, er langt fra alle som mener at toeying ikke er bra for muskelvekst.

[Lasse Christoffersen]

Jeg toeyde alltid mellom settene foer jeg begynte med DC ogsaa, er langt fra alle som mener at toeying ikke er bra for muskelvekst.

Å strethce samme muskel som du skal utføre et arbeid på, før arbeidet, vil bare gjøre muskelen svakere. Strekk alltid etter settet.

[Lasse Christoffersen]

Jeg la forresten merke til en feil med et par av stretche bildene:

I biceps stretchen,skal hånden være i en pronasjon for å gi full strekk i biceps. Dvs, at håndflaten skal peke opp mot taket.

.

[tunaboy]

Er det kun den stretchen i dip stativet som man kan ta til triceps?
Jeg har brukt å få treningskameraten min til å stå bak meg men jeg sitter med albuene i været, og drage dem videre bak.. tøyer veldig bra for min del da..?

[Lasse Christoffersen]

 

[tunaboy]

var det svaret mitt?

[Lasse Christoffersen]

var det svaret mitt

Det skjedde en feil, hvis du venter litt så kommer bilder med triceps stretch.

[Lasse Christoffersen]

 

[Lasse Christoffersen]

Det samme gjelder forsåvidt her og.

Når du kontraherer biceps fra full utstrekt posisjon til fullt kontrahert posisjon, så starter man med hånden i en pronasjon, og kontraherer i en supinasjon.

Biceps stretch skal da utføres med håndflaten pekende opp mot taket, og ikke ned mot gulvet slik det gjøres på bildene her. Prøv selv. og kjenn forskjellen!

[tunaboy]

takker og bokker

[Lasse Christoffersen]

 

[Lasse Christoffersen]

 

[Lasse Christoffersen]

 

[Hee1o]

$.02 om biceps-stretch:
Jeg presset alltid hardt mot for å få stretch og fikk bare vondt i albuleddet, men ikke noen ordentlig stretch (så dermed fant jeg en ny stretch), MEN; Når jeg senere prøvde det igjen og sluttet å presse, men brukte kun den naturlige pressen man får av å stå slik, stretchet det godt og bra i biceps.
Vet det er mange som bytter ut denne, men tror ikke alle trenger det. =)

[Hee1o]

Og ellers takk for info om hva IH og UaC gjør feil


... og det var selfølgelig ikke vekt-stretching mellom settene jeg snakket om lengre opp, selv om det sikkert apply'er [oversettelse?] der også.