Bra eller ikke så bra ?

[torfdog]

70 gram basic whey, ca 3 dl melk og en banan i blendern.
Bra mellommåltid eller blir det litt i meste laget med protein   

[Number1]

Det er litt mye protein. Kroppen klarer ikke nyttiggjøre seg av alt det.

[kim--]

Vet ikke helt om vekta di, men jeg hadde hvertfall gått for 35g whey, 2 bananer, 3dl og 1ss rapsolje

[Baahh]

Det virka veldig mye men vi vet jo ikke vekta di, hvor mye og hva du spiser resten av dagen..
Det er det som er intressant.

[torfdog]

Vekta er på ca 90 kilo og increasing rapidly!
Pleier ha et bra kosthold men hadde ikke fått i meg no mat på ei gooo stund, men har tatt 3 proteinshaker i dag og 140 g proteinpulver er vel i drøyeste laget på en dag 

[viten]

Hvorfor bruke protein som energi når karbohydrater er mye billigere og enklere for kroppen å bruke? -_-

[Bav]

Hvorfor bruke protein som energi når karbohydrater er mye billigere og enklere for kroppen å bruke? -_-

Poenget er å bruke karbohydrat som drivstoff og protein som byggeklosser. Det lærer man på barneskolen. Står på skolemelkekartongen

[Hege]

Vekta er på ca 90 kilo og increasing rapidly!
Pleier ha et bra kosthold men hadde ikke fått i meg no mat på ei gooo stund, men har tatt 3 proteinshaker i dag og 140 g proteinpulver er vel i drøyeste laget på en dag 

Proteintilskudd er jo generelt bra, men trenger ikke bruke mer enn det som nyttiggjører seg.
Konsentrer deg om er bra kosthold - og supler deretter med tilskudd.

[guran10]

Hvorfor bruke protein som energi når karbohydrater er mye billigere og enklere for kroppen å bruke? -_-

Er det slik å forstå at etter trening så hiver man innpå karbohydrater for å få kroppen "i gang" igjen, åsså proteiner for at musklene skal kunne få begynt å bygge seg opp? Har aldri prøvd karbo i pulverform, men burde jeg kanskje med det

[Hege]

Er det slik å forstå at etter trening så hiver man innpå karbohydrater for å få kroppen "i gang" igjen, åsså proteiner for at musklene skal kunne få begynt å bygge seg opp? Har aldri prøvd karbo i pulverform, men burde jeg kanskje med det

Du bruker karb for å fylle opp glykogenlagrene i musklene etter trening.
Er det kun for oppfylling etter trening kan du f.eks bruke druesukker.
Vil du samtidig opp i vekt, er gainer en løsning - som vanligvis har en fordeling på 70/30.

[guran10]

Du bruker karb for å fylle opp glykogenlagrene i musklene etter trening.
Er det kun for oppfylling etter trening kan du f.eks bruke druesukker.
Vil du samtidig opp i vekt, er gainer en løsning - som vanligvis har en fordeling på 70/30.

Ok! Litt skeptisk til akkurat det å gå opp i vekt. Har en del underhudsfett som jeg "sliter" med. Er litt for glad i cola   Får man merkbare forskjeller i muskelmasse ved bruk av karbo?

[Hege]

Ok! Litt skeptisk til akkurat det å gå opp i vekt. Har en del underhudsfett som jeg "sliter" med. Er litt for glad i cola   Får man merkbare forskjeller i muskelmasse ved bruk av karbo?

Ja, absolutt, driver du styrketrening er det helt nødvendig med karb, da du tømmer glykogenlagrene dine under treningen.
- trege karb før trening og raske karb etter trening.

[guran10]

Ja, absolutt, driver du styrketrening er det helt nødvendig med karb, da du tømmer glykogenlagrene dine under treningen.
- trege karb før trening og raske karb etter trening.

Har du noen små tips på hva jeg kan spise før trening da? Trener som regel rett etter jobb, og har ikke tid og mulighet til å lage de store greiene....
Regner med at det kommer til å holde med en karbo-drikk etter trening da.

[Hege]

Har du noen små tips på hva jeg kan spise før trening da? Trener som regel rett etter jobb, og har ikke tid og mulighet til å lage de store greiene....
Regner med at det kommer til å holde med en karbo-drikk etter trening da.

Proteinshake, grovt brød, havregryn, all brean, youghurt, bønner, linser.. etc
Riktig at det holder med en karbodrikk rett etter trening, men et måltid rikt med proteiner bør ikke ligge langt etter det igjen.