Ned i vekt, spiser jeg nok?

[K.Solli]

Hei,
jeg har nettopp startet på dette legendariske kylling, ris og brokkoli diet.
Jeg veier ca 79,5-80kg, 170 høy, har trent siden jeg var 16, litt av og på perioder, men nå er det full fokus.
Jeg ønsker rett og slett kvitte meg med store deler av fettprosenten på kroppen og få "sommerkroppen"

Trener nesten hver dag, hvor jeg trener stryrke og har dager med kardio/ lange turer.

For å passe på at jeg for nok kcals, proteins, osv. så lurte jeg på om jeg spiser nok?

her er listen over maten jeg spiser løpet av dagen:

måltid 1:
40 gram havregryn
2 dl melk
proteinshake

måltid 2
150 gram kylling
40 gram ris (ukokt) blir sånn ca 110 gram kokt?
brokoli ca 50 gram her

måltid 3
150 gram kylling
40 gram ris (ukokt)
brokoli ca 50 gram

måltid 4
150 gram kylling
40 gram ris (ukokt)
brokoli ca 50 gram

måltid 5
150 gram kylling
40 gram ris (ukokt)
brokoli ca 50 gram

måltid 6
proteinshake
2-4 egg