Gainer som mellommåltid fra lunsj til trening/evt andre forslag :)

[godseverman]

Hei.
litt som kjapt om meg, 24år 172høy 68kg, har trent i 7 månder nå og trener 6 dager i uken
føler alt progresjon har stoppet og tenker kanskje det har noe med kosten.
på hverdagene føles det lenge  å gå fra lunsj på jobben kl 11 til så å være på trening kl 1630 trene 1 time uten å ha spist noe siden lunsj, for så og spise middag 1800.
så tenkte kanskje å få i meg noe rundt 1400-1430 hadde vært lurt?
Har ikke så veldig mye tid på dette tidspunktet til å få i meg noe mat siden jeg er på jobb så tenkte kanskje en shake Gainer hadde funket bra?
Noen som har erfaring eller råd til en som er litt uviten?

Takk