Skrevet av Emne: Finne ut vedlikeholds-kaloriene  (Lest 1125 ganger)

Utlogget ToadMan

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Finne ut vedlikeholds-kaloriene
« : 21. juli 2018, 12:37 »
Hei.

Trenger litt hjelp om jeg har forstått mitt eget regnestykke riktig:)
Ønsker å finne ut hva jeg trenger av kalorier for kun å vedlikeholde vekt og muskler. Jeg ser meg nå tilbake for å finne ut hva jeg har gjort og hvilke resultater det har gitt, vektmessig. Tror jeg har regnet riktig, men vil gjerne ha det bekreftet evt korrigert om jeg ikke har rett.

Jeg har ligget i kaloriunderskudd nå i 11 uker. Har gått ned 9,7 kg, dvs 0,88 kg pr uke og har et snitt kaloriinntak på 1693 kcal pr dag.
Har brukt kostholdsplanleggeren for dette.

Er det så enkelt som å si at en nedgang på 0,88 kg daglig tilsvarer 880 kaloriunderskudd hver dag?

1693 (snitt pr dag for vektnedgang) + 880 (tilsvarer 0,88 kg) = 2573 kcal hver dag for vedlikehold, dvs hverken opp eller ned i vekt.

Er dette riktig? Setter veldig pris på tilbakemelding.

Tusen takk:)


Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.