Skrevet av Emne: RYP med lette hantler  (Lest 928 ganger)

yngve

  • Gjest
RYP med lette hantler
« : 06. september 2004, 20:50 »
Ok, nå skal jeg starte RYP, men har bare noen lette hantler (10-20kg pr stk). Har derfor måttet erstatte enkelte øvelser som ikke lar seg gjøre.

Bein: Utfall, (spensthopp)
bryst: Flyes
Rygg: En arms hantelroing, (chins og rygghev)
Skuldre: Arnoldpress
Biceps: Hantelcurl
Triceps: Franskpress
Mage: Crunches

Øvelser i parantes utføres uten vektbelastning.

Hva synes dere? Noe jeg har glemt?

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: RYP med lette hantler
« #1 : 06. september 2004, 23:43 »
Tror ikke du kommer så veldig langt med kun flyes for bryst og kun utfall og spensthopp for bein, disse muskelgruppene er jeg redd kommer til å henge veldig etter resten. Ellers så det jo greit ut.

Men har du ikke utstyr, så har du ikke utstyr. Du kan jo prøve f. eks. rake markløft med hantler for beina, og push-ups med hantel på ryggen for bryst...

H
Erfaring er den talentløses trøst

yngve

  • Gjest
SV: RYP med lette hantler
« #2 : 07. september 2004, 14:44 »
Hvorfor er ikke flyes bra nok?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!