Raske karbohydrater etter trening eller??

[Melissa]

Skal man IKKE spise raske karbohydrater (bananer og rosiner) etter trening DERSOM man vil ned i vekt??   Leste det en plass.. Noen som nok en gang kan gi meg eg forklaring?  

[UpAndComming]

Jo det bør du så absolutt !!! Etter trening spis raske karbs og protein litt etter det igjen. Skal du ned i vekt, så kutt litt på andre måltider i stedet. Etter trening er det DESIDERT viktigst å få i seg næring.

[Vaskeball]

En instruktør på SATS fortalte en venninne at hun ikke skulle drikke sportsdrikk etter trening om hun ville ned i vekt. Dette fordi musklene etter trening sugde alle karbohydratene til seg. Følger man den logiske tankegangen burde man sporenstreks slutte å spise. Mat er jo den tingen man legger på seg mest av! (Sarkasmevarsel)

Selvsagt bør man innta karbohydrater etter trening, jo tetter innpå treninga og jo raskere karbohydrater jo bedre glykogeninnlagring og restitusjon. Det er også fordelaktig å tilsette litt protein idet det vil ha en synergisk effekt, men karbohydratene er desidert viktigst.