Nytt treningsprogram

[quertz]

Er ny på forumet her og ønsker å starte opp med styrketreningen igjen, er en god stund siden sist nå. Har satt meg opp et program som kombinerer styrketrening sammen med svømming. Det jeg lurer på er om dette kan være effektivt?

Man: Chest og triceps
Tir: Svømming
Ons: Rygg og biceps
Tor: Svømming
Fre: Skulder og legs
Lør: Mage
Søn: Pause

Håper på på innspill om hva dere synes og eventuelle forbedringer

[Aktivutdøver]

Jeg er ikke ny på forumet, kun aktiv utdøver (tidligere). Hvis du skal trene styrketrening 3xuka anbefales på det sterkeste helkroppsprogram hvis du har tenkt til å få noe ut av den delen av treningen.

2 dager med knebøy - benkpress - nedtrekk - skulderpress og legger
1 dag med markløft - skråbenk - roing - bicepscurl og franskpress

Gir 100% sikkert bedre resultater over tid enn å dele opp kroppen i 3.