Maks Forbrenning

[Frukten]

heisann.

jeg har nettopp startet på ryp.
etter vært program har jeg 20-30Min Forbrenning
Hva er best å gjøre de 20 min? :

Ergometer sykkel eller sånn løpe bane ?
ergo 20 min/løpe 10 min ?
etc.. osv..

Takk! =)

[Glenn W]

løp enkelt å grit

[supah]

Om du vil ha maks forbrenning, vil jeg anbefale deg å jogge/gå på morgenen, før frokost.

[nann-rosita]

max forbrenning;
gå en times tid FØR frokost . og på kvelden har du lite eller ingen karbs i siste måltid, så går du etter dette måltidet ca en time . Da vil du sette i gang en forbrenning som går gjennom natten, og når du da tar turen på morgenen får du bra effekt:

stå på!!

[Frukten]

Jeg er bare 15 år, og hvis jeg skal gå FØR frokost.. blir det at jeg må gå sånn i 6 tiden på morningen.
Er jeg heldig er jeg oppe kl 7!
Vanlighvis 07.15

Dvs at jeg ikke har sjangs i havet, gå tur, dusje, spise frokost gå på skolen..
Sorry men jeg trenger andre forslag :\

[Baahh]

Rett etter treningen (innta kun proteiner, 10-20g) er et veldig gunstig tidspunkt å ta kardioen på. Sålenge du ikke er i en diettsammenheng så tror jeg nok det er mer effektivt enn om morgenen.

[TornBlackRaven]

jeg syklet 20min rett etter trening, uten inntak av noe annet. dette funket fint for meg. sykling gir deg ikke like høy puls, og det vil da bli lettere (etter min mening) å holde 70% av max puls. kardio rett etter trening vil jeg påstå er like effektivt som morgenturer, da kroppens glykogenlagre er relativt tomme etter intervalløkter (deriblandt styrketrening)

[nann-rosita]

Jeg er bare 15 år, og hvis jeg skal gå FØR frokost.. blir det at jeg må gå sånn i 6 tiden på morningen.
Er jeg heldig er jeg oppe kl 7!
Vanlighvis 07.15

Dvs at jeg ikke har sjangs i havet, gå tur, dusje, spise frokost gå på skolen..
Sorry men jeg trenger andre forslag :\

ganske enkelt , kryp under dyna tidligere på kvelden. dette har med VILJE å gjøre!! OG har man vilje så klarer man alt!

[TornBlackRaven]

hehe. Nann har et godt poeng, men jeg skjønner deg godt. Er i samme alder som deg. Det er vanskelig å både møte venner, trene, lekser, spise, sove, skole osv.. og sammtidig legge seg tidlig nok til at man skal kunne klare å pelle seg opp til morgen kardio....

Blir dette et problem, ville jeg heller kjørt en lengre økt somtidligere nevnt, en god stund etter at du har spist.... eller ta det på kvelden. eller du kan kjøre gerilja kardio, eller ta det etter styrketreninga. Dette er det mest effektive for fettforbrenningen, men ikke glem at ved å generelt sett bedre kondisen så får du høyere fettforbrenning, du vil automatisk gå ned noe fett ved å bare drive med generel kardio.

 Jeg syklet 15min til skolen og 20mn tilbake fra skolen, de 15 til var så og si rett ETTER frokost, de 20 resterende, var tre timer etter siste måltid. jeg gikk ned relativt mye egentlig....

Poenget er: her snakker vi veldig spesifikke metoder å gå ned i fett% på. Men alt monner, det kommer bare ann på hvor kravstor og seriøs du er, eller om du nøyer deg med å spise sundt og være fornøyd med at du faktisk er i fysisk aktivitet. Alt hjelper, det er bare spm på hvor struturert det er.