Kosttilskudd

[Ogundersen]

Hei jeg bruker prozyme proteinpulver samt gold whey, zma, pre workout, creatine men etter hva jeg leser på nett så virker det som om det kun er creatine som har noen dokumentert effekt burde jeg kutte ut resten? Jeg trener 6 dager ukentlig å har regnet meg fram til ca 250gr protein inntak daglig med kroppsvekt på 108 å jeg har derfor måtte supplere for å få i meg nok proteiner, zma føler jeg gir dypere søvn å dermed bedre restitusjon. Setter pris på svar å tips

[Number1]

Kreatin er jo kosttilskudd, mens proteinpulver er sportsernæring. Dvs. proteiner i pulverform.
Så proteiner virker jo på samme måte som om det skulle kommet fra egg, kjøtt eller proteinpulver.
Derfor så er det mange studioer om kreatin.
Du burde ikke kutte ut resten siden du har problemer å få i deg nok protein via fast føde så tilfører du pulver. Siden du sover bedre med ZMA så bruker du det. ZMA er jo vitaminer. ZMA kan også hjelpe på krampe og ømme muskler.