For mye mat?

[Prodius (MB)]

poster kostptogrammet mitt.. så kan du se  

Treningsdager og hviledager er omtrent likt, så jeg poster treningsdager:

Frokost:
All-bran 50g
Melk 300g, 3dl
2 Brødskiver
2 Kokt skinke

Lunch:
Juice, 400g, 4dl
4 Brødskiver
Makrell i tomat, 45 g
2 Kokt skinke

Mellommåltid:
2 brødskiver
2 egge hvitter
1 boks Tunfisk

Middag:
VALGFRI

Etter Trening:
Carbo Fuel 35g
Kreatin 10g
Lunkent Vann, 5dl
30g Whey
100g Banan

Kvelds:
L. Melk, 4dl, 400g
Havregryn, 1dl, 40g
Brødskive
10g Hvit ost


begynner dette programmet å få en noenlunde god form nå?

[Number1]

Det lukter verre enn det smaker. Men det går enkelt ned for meg.

BTW: rottweilern til nabo`n vil ikke ha tunfisk...  8)

[Prodius (MB)]

ojj .. får vell vende meg til det

hva syntes du om kosten min nå?

[Number1]

Ser bra ut dersom du flytter tunfisk boksen 1-2 timer etter kveldsmåltidet.

[Prodius (MB)]

okey.. da passer jeg på slik at på hviledager tar jeg kveldsmat, 1 timer senere tar jeg tunfisk, og en time senere tar jeg kreatin.

[Udrugn]

jeg trener masse. Både vanlig gym (går idrett) og styrke. Jeg har ikke høyere inntak en ca,2 gram prot per kroppsvekt og jeg vokser. Har et kjempe svært inntak av karbo da...
Men fett prosenten øker ikke!!!
Mitt råd er at hvis du er ganske tidlig i din treningskariere så et alt du kommer over!
Det er bare fint med litt ekstra fett de første årene.
men dette er bare min mening, ser at døm andre har har lagt ut litt andreledes.  

[Fearless]

Hvorfor fører du opp hviledager og treningsdager når de er nesten helt identiske?

Men med en kroppsvekt på 65 kg MÅ du få i deg MYE mer protein. Du ligger nå på 1,7g protein per kg kroppsvekt noe som er altfor lite dersom du ikke ønsker nedgang i muskelmasse. Få den opp på nærmere 3g og det begynner å ligne noe. Hold karben der den er men øk protein inntaket. Litt mer flerumettet fett hadde også gjort seg. Lykke til!

Her nevner du at han må få i seg mye mere proteiner, og foreslår ikke mindre enn 3g pr kg kroppsvekt. Er ikke dette å ta litt hardt i når all mulig forskning på emnet sier at 2-2,5g protein pr kg er der man skal ligge, hvis man trener regelmessig.

Ikke vet jeg, bare skvatt litt opp (hehe)

Uansett; Må være vansklig å presse inn 3g x antall kg
hver dag, hvis man da ikke for det meste står å blander shaker..

...

--
Rookie
--

[Fearless]

Jeg vurderer å ta tunfisken intravaniøst...

[PowerMan]

Hehe....
Den var bra!
Anbefaler ikke denne metoden, hehe!!

[Number1]

Her nevner du at han må få i seg mye mere proteiner, og foreslår ikke mindre enn 3g pr kg kroppsvekt. Er ikke dette å ta litt hardt i når all mulig forskning på emnet sier at 2-2,5g protein pr kg er der man skal ligge, hvis man trener regelmessig.

Ikke vet jeg, bare skvatt litt opp (hehe)

Uansett; Må være vansklig å presse inn 3g x antall kg
hver dag, hvis man da ikke for det meste står å blander shaker..

...

--
Rookie
--

Dette er jo for så vidt individuelt som veldig mye annet i trening. Det jeg foreslå var at han burde nærme seg tre-tallet. Selv ligger jeg på nesten 4g. Jeg har testet ut dette tidligere ved å ligge på henholdvis 2g og 3g i forskjellige tidsperioder. På 2g var det nesten ingen muskel eller styrkeøkning, mens på 3g eksploderte både muskel og styrkeøkning. Dette er som sagt indidviduelt. Men let etter en profesjonell kroppsbygger du ser på gymmet og spør hvor mange gram protein har få i seg. Jeg vil tippe på at de fleste sier over tre tallet etter tett opp til.