Skrevet av Emne: pushdowns?  (Lest 1460 ganger)

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

pushdowns?
« : 19. september 2004, 23:06 »
hva er egentlig pushdowns? Huh Huh Huh
Jump In The fire!

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: pushdowns?
« #1 : 19. september 2004, 23:21 »
Nedpress for triceps - liten stang, evt. tau festet til kabel ovenfra, stående med albuene i ro langs siden, presser du vekten ned fra litt over 90 grader i albuen til armene er strake, rolig opp igjen, gjenta.
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

SV: pushdowns?
« #2 : 20. september 2004, 08:23 »
Nedpress for triceps - liten stang, evt. tau festet til kabel ovenfra, stående med albuene i ro langs siden, presser du vekten ned fra litt over 90 grader i albuen til armene er strake, rolig opp igjen, gjenta.

Selv velger jeg alltid den lengste og tyngste stanga som finnes på gymmet til denne øvelsen - da kan en nemlig kjøre med 5-6 kilo mer, og det ser jo alltid litt mer imponerende ut for de som står og ser på.....  Wink

Ellers kjører jeg hele bevegelsen, dvs armene så bøyd som mulig uten å bevege overarmene nevneverdig, men det er litt flisespikkeri, og ikke så reint lite smak og behag......


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
SV: pushdowns?
« #3 : 20. september 2004, 10:09 »
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget yates

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 248

  • N P N G
SV: pushdowns?
« #4 : 21. september 2004, 00:15 »
hver sin smak som herr tric sa, jeg kjører hele bevegelsen, stopper ikke ved 90 grader slik som på figuren over her. syns dog at tau er hakket bedre enn rett stang.

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
SV: pushdowns?
« #5 : 21. september 2004, 08:00 »
Jeg bruker også hele bevegelsen, men passer på å holde overarmen i ro inntil kroppen.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: pushdowns?
« #6 : 21. september 2004, 10:23 »
Jeg bøyer meg litt forover og bruker en lang stang slik at jeg får rettet armen ut helt. Da får du trent triceps mye bedre også når du får trent i hele løftebanen i denne øvelsen, i steden for å stoppe opp 2/3 av løftebanen.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: pushdowns?
« #7 : 21. september 2004, 10:32 »
Jeg står med ryggen litt vridd, storetåa over den 3 tåa fra høyere, lillefingern under stanga (merk: denne er viktig for å få skikkelig kontakt med det ytre hode, det vil igjen bygge en breiere triceps) knærne står såvidt bøyd innover, det venstre litt lengere fram enn det høyere, tommelen over stanga, jeg krommer nakken mens jeg ser opp, rompa dytter jeg sålangt bak jeg kan mens jeg strammer magen.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

SV: pushdowns?
« #8 : 21. september 2004, 11:33 »
Jeg bøyer meg litt forover og bruker en lang stang slik at jeg får rettet armen ut helt. Da får du trent triceps mye bedre også når du får trent i hele løftebanen i denne øvelsen, i steden for å stoppe opp 2/3 av løftebanen.

Litt forover må en vel alltids stå ellers blir en tiltet bakover, men jeg er i allefall av den oppfatning at jo mer rett en står jo bedre er det. Det avgjørende er (tror jeg) å få skviset skikkelig til i slutt-kontraksjonen og gjerne holde der ett sekund eller så også


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
SV: pushdowns?
« #9 : 21. september 2004, 16:26 »
hvor langt man står i fra kan man variere. Det er nemlig slik at det er mest motstand når underarmen er 90 grader på kabelen. Så da kan man velge om det skal være tyngst innerst, i midten eller ytterst i bevegelsesbanen

Det er greit å la stanga gå oppover så lenge det er motstand. Er det ikke motstand lenger trenger man jo ikke bruke biceps for å ta stanga helt opp

såklart bør man også ha rette håndledd og holde skulderleddet mest mulig i ro da

Utlogget henrikcam

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

SV: pushdowns?
« #10 : 29. september 2004, 18:47 »
Er det vanlig av latsimus-muskelen (tror jeg det heter) trenes også?
Fordi når jeg tar pushdowns så kjenner jeg det tar godt i magen og på ryggen,
eller snakker vi om fullstendig feiltrening?  Doktor

Utlogget Jokka

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

SV: pushdowns?
« #11 : 30. september 2004, 10:47 »
Trur du bøyer deg altfor langt forover....

du skal kjenne det i triceps...det er en isolasjonsøvelse

Utlogget hardworker

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 34

SV: pushdowns?
« #12 : 30. september 2004, 13:54 »
hvor langt man står i fra kan man variere. Det er nemlig slik at det er mest motstand når underarmen er 90 grader på kabelen. Så da kan man velge om det skal være tyngst innerst, i midten eller ytterst i bevegelsesbanen

Det er greit å la stanga gå oppover så lenge det er motstand. Er det ikke motstand lenger trenger man jo ikke bruke biceps for å ta stanga helt opp

såklart bør man også ha rette håndledd og holde skulderleddet mest mulig i ro da

man bruker jo ikke biceps, men triceps jobber eksentrisk..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!