treningstips?

[Robin]

Hei!
jeg er snart 17 år! har ikke trent på ca. 1 år :S  akkurat nå har jeg brekt armen, men satser på å begynne å trene etter jeg har fått av gipsen! Noen som har noen tips på hvordan jeg kan begynne?  Jeg skal kjøpe meg årskort på 3T eller SATS også! problemet er at jeg er ganske liten, jeg veier 50kg og er 1.67 høy. Jeg vil bygge meg opp både i muskler og i vekt!   

Takker for alle svar!   

[The Gimp]

Får å holde det enkelt (regner med at du er helt fersk) så vil jeg annbefale deg å ta en titt på dette programmet http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

Kosthold er strengt talt ikke jeg rette mann å spørre om (alt for glad i mat  ) men sørg for å spise 4-6 ganger om dagen (så ofte det lar seg gjøre) Baser kostholdet ditt i størst mulig grad på kjøtt/fisk/kylling, ris, poteter, melk, egg, havregryn osv. Husk KISS (Keep it simple, stupid) Dette, kombinert med tålmodighet (vi snakker år) vil gi bra resultater.

[supah]

Lillegull sa det meste. Spis masse og ofte, og ha tålmodighet. Kanskje du bør gå til innkjøp av proteinpulver..