Veldig bra artikkel! Her får du nok fram sannheten om hvordan man faktisk kan legge på seg muskler!!
Men kan du forklare denne litt nærmere:
Takker og bukker!
Det man utfra denne undersøkelsen konkluderer med, er at man bør innta raske karbohydrater tilsvarende 1.2 gr per kg., og at man bør innta raske karbohydrater
hver halvtime etter en tung treningsøkt. Dette gjelder kroppsbyggere, og jeg har ikke noe fasitsvar på hvor store forskjellene vil være mellom nivå/treningstype etc. Men for en bygger er det snakk om store mengder karbs for å holde insulin-nivået på et høyt nivå med drikke/mat i 4-5 timer etter trening. Jeg har ikke diskutert alle faktorene som spiller inn her, bla i form av tilskudd,
men anbefalingen er høyere enn det jeg tidligere hadde trodd. Kanskje gjelder dette flere. En tolkning som kan virke noenlunde rimelig av denne anbefalingen, er at det høye insulin-nivået både vil virke anti-katabolt og anabolt i en kritisk fase. Det er vel heller ingen hemmelighet at insulin-injeksjoner (dette er virkelig farlig uten medisinsk ekspertise) har spilt en finger med i spillet når det gjelder den enorme massen som vi har sett på endel byggere det siste tiåret. For alle som trener er det uansett viktig å tenke over ernæringen etter treninga.
Mitt poeng med å poste en slik artikkel var egentlig å peke på at man ikke må være altfor gjerrig på karbohydratene hvis man skal bygge muskler. Hvis man søker på "off-season bodybuilders pictures" på Google vil man finne forum hvor det er postet gallerier av kjente profesjonelle byggere. Mange av disse er meget godt polstret, og har en mye høyere fettprosent enn de har på coveret av muskelbladene. Tror mange ungdommer i dag er så redd for fett at de ikke spiser godt nok til å bygge muskler så effektivt som de egentlig er i stand til. Synes DC har vært veldig flink til å hamre inn dette poenget.
Men for all del: dette er et tema med mange forskjellige meninger, og siste ord om dette er sikkert ikke sagt blant forskere heller