Ser dette mat. prog ok ut?

[39912]

Ser dette mat prog. ok ut for en 16år gammel gutt på 70kg som vil opp i vekt. Trener etter DC sine prinsipper. ( er kanskje litt lite prot. men har ikke råd til å kjøpe min egen mat )




Blandingsforhold gainer = 70 / 30
Gainer = 50gram
Havregryn = en vanlig skål
Brødskiver = kneip med pølsepålegg
Middag = Alt fra wok, kjøtt, spaghetti, grøt. osv

07.30 Havregryn + gainer shake med olivenolje / rapsolje / swole.v2

09.30 2 brødskiver

10.30 2 brødskiver

11.30 2 brøskiver + gainer shake med olivenolje / rapsolje

12.30 2 brødskiver

13.30 2 brødskiver

15.30 – 16.00 Middag

ETTER TRENING Raske Karbs

18.00 gainer shake + olivenolje / rapsolje

20.00 Havregryn / swole v.2

22.00 / 23.00 Havregryn

Orker ikke spise tunfisk fordi det smaker så dritt.

[Pizzabudet]

Dette var jo sjukt mange måltider. Etter min mening burde du holde deg mellom 6-8 for dagen. Helst 6. Så kan du heller putte i mer kalorier pr. måltid.
Du burde kanskje også variere kosten litt mer, og ikke bare spise brødskive. Kjør på med litt havregryn og annen karborik mat i i tillegg.

Jeg er ingen ekspert, men etter hva jeg har hørt og lært så vil dette være det beste for å øke i vekt.

[Arnie]

Press i deg en shake til hvert måltid  

[Stoned]

Blandingsforhold gainer = 70 / 30
Gainer = 50gram
Havregryn = en vanlig skål
Brødskiver = kneip med pølsepålegg
Middag = Alt fra wok, kjøtt, spaghetti, grøt. osv

07.30 Havregryn + gainer shake med olivenolje / rapsolje / swole.v2

10.30 4 brødskiver og 0.5 dl melk

13.00 4-5 brødskiver + gainer shake med olivenolje / rapsolje

15.30 ? 16.00 Middag

ETTER TRENING Raske Karbs

18.00 gainer shake + olivenolje / rapsolje

20.00 Havregryn / swole v.2

22.00 / 23.00 Havregryn

Prøv dette! Lykke til forresten

[39912]

Takk for svar alle sammen. Grunnen til at jeg har delt opp 2 og 2 brødskiver utover skoledagen er pga veldig korte friminutt. Orker ikke stresse og klemme i meg 4-5 skiver på 5 min hvis dere skjønner. Jeg vil tro jeg går i kalori overskudd med dette mat. prog. Jeg trener DC  man. ons. fre. Kanskje litt lite proteiner, men det får greie seg.

[Zoria]

Bytt ut kneipen med grovbrød! Og for mer proteiner kan du gjøre mye med å ha proteinrikt pålegg på brødskiva og drikke melk.

[UpAndComming]

Div. pølser som f.eks. salami er det vel ikke uvanlig at halvparten er fett nei. Legg ei skive salami 30 sekunder i mikroen.... du blir garantert sjokkert!