hei jeg er en jente på 21 år som trener hver eneste ukedag og har gjort dette i ett år nå. jeg er forsåvidt fornøyd med vekten min, hadde ikke hatt noe imot å gå ned noen kilo, men det er ikke det som er hovedproblemet, for det er fettprosenten min. jeg har mye muskler men har ett tykt lag av fett over det igjen. lite men tykt lag. og jeg forstår ikke hvorfor ikke det kan gå bort så mye som jeg trener. trener aerobic og litt kampsport, så det går mye på styrke, men har hørt at det er den optimale treningen for da forbrenner man fett samtidig som man bygger opp muskler og det er det jeg vil. men nå føler jeg bare at jeg blir større og større (musklene blir større, men fettet går ikke vekk) jeg spiser ca 5 ganger om dagen, det går i knekkebrød, sjokoladepålegg, gulost, banan, eple, druer, havregrøt, masse melk, og en middag. drikker ikke annet enn vann og melk (noen ganger surmelk) og spiser svært sjeldent søtsaker bortsett fra sjokoladepålegget mitt. håper noen har noen tips til hva jeg bør gjøre annerledes spesielt i matveien for å få bort alt fettet. vet sjokoladepålegg f.eks ikke er noe bra, men jeg føler jeg spiser så sunt ellers at det må jeg få lov til å beholde.. jeg vet ikke jeg håper dere har noen tips. også treningstips tar jeg imot, så lenge det ikke er løping:p
Ble fristet til å gi min mening her.
Fortsett med knekkebrødene, behold sjokoladepålegget men ta også på proteinrikt kjøttpålegg med minimalt med fett, ikke spis brød, IKKE drikk melk, kutt ned på mengde mat, du skal være litt sulten det meste av tiden da du må være i negativ kaloribalanse, du skriver middag, men husk at her må du fokusere på proteiner og grønnsaker som f.eks brokkoli og minimalt med karb som potet og ris/pasta. 1500kcal pr dag f.eks bare som et eksempel på mengde mat pr dag.
Husk at kroppen vil ikke bruke opplagret fett før det er nødvendig. Dette er nødproviant basically. En gåtur om morgenen før frokost som Hege foreslår er bra.
Du må venne deg til å være sulten og kutte ned på mat. Trening alene vil ikke brenne bort fettet. Det kan du se på mange spinninginstruktører som er ganske fyldige og som spinner hver dag i timesvis. Det har selvfølgelig også noe å gjøre med gener.