Knut M`s logg

[Kjell...]

Bra løfting i dag

[Knut M]

Bra løfting i dag

Takk. En grei start ihvertfall. Så får en se hva det blir til når jeg får inn teknikk og blir tryggere på drakten.
Ikke så aller verst løfting på deg heller!

[Kjell...]

Takk. En grei start ihvertfall. Så får en se hva det blir til når jeg får inn teknikk og blir tryggere på drakten.
Ikke så aller verst løfting på deg heller!

Njoa, sliter med formen om dagen, men er ikke nå jeg skal være i form

[martiiin]

Frode hadde ikke med filmkamera. Men får filme tyngre vekter neste gang.

Funker å ta det det i mårrå vettu. Du var riktignok savnet i bilen da. Martin sa han var glad i deg.

Hahaha hva faen? Er jo seff det da  >

Meget bra bøying idag, Knut! Litt mer hyppig ustyrstreninger nå, så kommer nok vektene seg fort! Nå må du få på deg skjorta igjen snart og å prøve å ta tilbake benk-tittelen da

[FRODRIS HAUGENENKO]

FRODE HADDE MED FILM KAMERA!!!! MEN DE BLE ALDRI ET TEMA!

[MIDTBY]

Frode hadde ikke med filmkamera. Men får filme tyngre vekter neste gang.

Funker å ta det det i mårrå vettu. Du var riktignok savnet i bilen da. Martin sa han var glad i deg.

Ja du får gjøre det!
Hehe, koselig å høre Martin : DD

Ja, du må seriøst få sprengt noen blodkar og blå knær for den late utstyrsbøyen din er for dårlig

[Knut M]

FRODE HADDE MED FILM KAMERA!!!! MEN DE BLE ALDRI ET TEMA!

Whaaat? Trodde det var en selvfølge å filme når du hadde med.

Ja du får gjøre det!
Hehe, koselig å høre Martin : DD

Ja, du må seriøst få sprengt noen blodkar og blå knær for den late utstyrsbøyen din er for dårlig

Bøyøkten i dag var egentlig ganske koslig. Så får vel kjøre på mer neste gang ja.

[Knut M]

Hahaha hva faen? Er jo seff det da  >

Meget bra bøying idag, Knut! Litt mer hyppig ustyrstreninger nå, så kommer nok vektene seg fort! Nå må du få på deg skjorta igjen snart og å prøve å ta tilbake benk-tittelen da

Selv om jeg tar den tilbake, så tror jeg du høyner den rimelig fort.
Så ut som du var god for 170+ ut fra filmen.

[Knut M]

Tirsdag:

Smalbenk, opp til 4`ere på 100. Lettlett!
Mark på kloss bredt grep, opp til 150x5. Kjørte 150x10 sistesettet.
Rykkmark, 5`ere på 80kg. Uvant øvelse.
Nedtrekk 3x8
Facepulls 3x8
+ litt mage!

Grei økt. Formen er bra føler jeg.

[Knut M]

Dagens økt;

Benk m.strikk opp til 75x3 Lett
Pushpress opp til 80x3, ganske greit.
Mark på kloss, opp til 170x3.
Cubean press 2x10
Nedtrekk 3x8

Lite logging for tiden, men blir vel mer etterhvert.
Er i uke 5 i mengdeprogrammet nå, og ser frem til oppkjøringsprogrammet for å finne ut hvordan formen ligger an.

[Knut M]

Får vel begynne å føre litt logg igen nå som oppkjøringen er i gang.

Tirsdag;

Medium benk m.bena oppe 80x6  3x6=90
Benk m.strikk 70x6  3x5=80
Skråbenk m.hantler 3x6=30
Pushdown m.tau 3x15
Rotatorcuff 3x8
Scottcurl 3x8

Smått tungt å starte på oppkjøring etter mengde, men det kommer seg nok.

[Knut M]

Onsdag;

Knebøy nakke til kloss m.stopp bred stand 80x6  90x4  100x6  95x6  90x6
Markløft bredt grep m.reimer  120x5  130x5  3x5=140
Latrowing 3x8=80kg
Lårcurl 3x8

Uvant å kjøre knebøy med skikkelig bred stand, men ellers så var alt lett.

[Knut M]

Torsdag;

Benkpress m.stopp 80x8  90x6  2x5=95  2x5=100
Smalbenk m.kloss 90x6  3x5=102,5
Superset;
Dips 3x6 m.15kg
Rotatorcuff 3x8
Biceps 3x6

Grei økt. Ikke noe kjempetrykk enda, men kommer vel.

[Knut M]

Fredag;

Frontbøy opp til 115x3, småtungt.
Frontpress opp til 60x5, lett.
Mark fra kloss opp til 195x4.
Superset; Good morning 3x6=60
               Latrowing 3x8=70kg

Ganske grei økt. Uvant å kjøre frontbøy. Står det eller nakkebøy, så får se fremover hva jeg kjører.

[Knut M]

Mandag;

Medium benk m.stopp bena oppe 80x7  3x6=95
Benk m.strikk 70x6  3x5=85
Skråbenk m.hantler 3x6=30
Pushdown m.tau 3x12

Småtungt. Får kjøre på med mer mat!