Knut M`s logg

[Knut M]

Fredag;

Knebøy 3/4 m.stopp  80x6  90x5  90x5  90x5  90x5
Mark fra kloss 110x6  150x4  180x3  180x3  180x3
Militærpress 50x6  55x5  55x5  55x5  55x5
Chins 3x5
Sidehev 3x8

Skikkelig bra økt. Alt var lett og jeg kjenner overskuddet komme tilbake.

[Knut M]

Søndag;

Knebøy m.stopp 90x5  100x5  100x5  100x5 100x5
Benkpress m.stopp 90x5  105x4  105x4  105x4
Mark på kloss 130x5  130x5  130x5
Sittende hantelpress 3x8

Litt uvant å kjøre med stopp i benken igjen, men kommer til å gjøre det fremover.
Ellers så er det eksamensperiode nå, så da er det ekstra godt å komme seg på trening.

[Knut M]

Mandag;

Knebøy 110x5  130x4  130x4  130x4  130x4
Smalbenk m.kloss 95x5  95x5  95x5  95x5
Kabelroing 3x8
Biceps 3x8
+ støtteøvelser for mage

Bøyen var forholdsvis lett, så formen er ihvertfall grei.
Bare å bli ferdig med en hard eksamensperiode nå, så blir dette bra!

[Knut M]

Torsdag;

Markløft 130x5  160x4  160x4  160x4
Medium benk m.kloss 90x5  105x4  105x4  105x4  105x4
Kabelroing 3x8
Facepulls 2x10

Skulle hatt frontbøy, men var opptatt en evighet.
Ellers så var det en god økt. Markløften var lett, og det samme var benken.

[Knut M]

Fredag;

Knebøy 3/4 m.stopp  90x5  100x5  100x5  100x5
Mark fra kloss 130x5  150x4  185x3  185x3
Militærpress 50x6 60x4  60x4  60x4  60x4
Chins 3x5
Pushdown 3x8
Sidehev 2x8

Alt var lett og greit.

[Knut M]

Søndag;

Benk m.stopp  90x6  105x4  112,5x3  112,5x3  112,5x3
Knebøy m.stopp 100x5  100x5  100x5  100x5
Mark på kloss 120x4  140x3  140x3  140x3
Skulderpress m.hantler  3x8
+ mageøvelser..

Bra trykk i dag. Benken var overraskende bra.

[Knut M]

Tirsdag;

Knebøy 140x3  140x3  140x3  140x3
Smalbenk m.flaske 95x5  95x5  95x5  95x5
Latrowing 3x6=80kg
Biceps 3x8

Ganske sliten etter å ha hatt eksamen tidligere på dagen, men økten gikk bra uansett.
Alt var lett så og si.

[Knut M]

Fredag;

Mark fra kloss 120x5  150x4  180x3  190x3  190x3
Militærpress 50x6  65x3  65x3  65x3
Knebøy m.stopp 3/4  95x5  95x5  95x5
Chins 3x5

Hadde smerter nederst i korsyggen etter marken, men fikk tips om uttøying forå motvirke dette fra en trivelig kar jeg traff på treninga..

[S-.]

Fredag;

Mark fra kloss 120x5  150x4  180x3  190x3  190x3
Militærpress 50x6  65x3  65x3  65x3
Knebøy m.stopp 3/4  95x5  95x5  95x5
Chins 3x5

Hadde smerter nederst i korsyggen etter marken, men fikk tips om uttøying forå motvirke dette fra en trivelig kar jeg traff på treninga..

Kjempefin logg! Ser ut som at du hadde en fin økt , men jeg bare lurer på en ting: Mark fra kloss? hva vil det si? og hvilke fordeler er det å ta knebøy med stopp? altså med stoppen? Har sett at det er flere her inne som har med den stoppen.

[Knut M]

Kjempefin logg! Ser ut som at du hadde en fin økt , men jeg bare lurer på en ting: Mark fra kloss? hva vil det si? og hvilke fordeler er det å ta knebøy med stopp? altså med stoppen? Har sett at det er flere her inne som har med den stoppen.

Var en god økt ja!
Mark fra kloss betyr at vektene er plassert oppe på to klosser. Stangen vil da gjerne være like under kneskålen, slik at man får trent den øverste delen av løftet.
Knebøy med stopp er vel gunstig for å bli sterkere i bunn. For min del kjørte i dag knebøy hvor jeg stoppet 3/4 på tur opp. D.v.s at jeg stoppet like før toppen. Dette hjelper da hovedsaklig på å holde spennet i hele kroppen under løftet.
Alle disse øvelsene er typiske styrkeløftøvelser for å motvirke svake deler av løftebanen og for variasjon i treningen.

[S-.]

Tusen takk for svar! Lærte jeg noe nytt i dag også . Da skjønner jeg hva det er dere snakker om. Masse lykke til videre

[Knut M]

Hehe, bare greit å kunne være til nytte. Trenger god karma før eksamen på mandag.

[S-.]

Hehe, bare greit å kunne være til nytte. Trenger god karma før eksamen på mandag.

Gir deg honnør for at du var så flink med forklaringen din, så får du vel kanskje enda litt bedre karma? :p
Lykke til på eksamen!

[Knut M]

Gir deg honnør for at du var så flink med forklaringen din, så får du vel kanskje enda litt bedre karma? :p
Lykke til på eksamen!

Hehe, takk så mye!

[Knut M]

Søndag;

Benkpress 90x5  110x3  120x3  120x3  120x3
Mark fra kloss 100x5 140x4  140x4  140x4
Knebøy m.stopp  90x6 100x4  100x4  100x4
Hantelpress 3x10

Følte meg smådaff i dag, så det ble til at jeg kjørte benken uten stopp.
Ellers så er det siste eksamen i morgen. Blir jækla digg med ferie etter en slitsom eksamensperiode..