Knut M`s logg

[Knut M]

Mandag:

5 min sykling
Knebøy 80x5  2x4=95  2x3=112,5  6x3=127,5
3 sett biceps, pump!
Knebøy 90x5  105x4  5x3=120
Magemaskin 3x12

Startet med sheiko i bøy i dag. Utrolig mye mengde.

[Knut M]

Sår etter stanga i knebøyen.

[Baliba]

Får du sår av 130kg ?
Ryggen ser forøvrig ypperlig ut, finfin tykkelse erector spinae! Ikke rart du drar mye i mark med de pølsene der.

[Knut M]

Får du sår av 130kg ?
Ryggen ser forøvrig ypperlig ut, finfin tykkelse erector spinae! Ikke rart du drar mye i mark med de pølsene der.

Får sår av å kjøre såpass mange sett tydeligvis.
Blir vel ikke bedre heller med sheiko, men satser på å bli herdet.

Takk for det.

[skylinepower]

bra rygg og bakskuldre knut marius!

[Krogs]

Sterk du ja Steen ^^
Deltar du på nå konkuransa?

[Knut M]

Sterk du ja Steen ^^
Deltar du på nå konkuransa?

What? Har du rotet deg inn her også? 
Går med treningen der da?
Lite konkurranse for tiden ja, men blir sikkert Jr-NM til høsten.
Har nok med å konkurrere med meg selv for tiden.

[Krogs]

Jepp, må se om en finner noe fornuftig her.
Går ikke så aller verst, men skal prøve å begynne litt mer seriøst til sommeren eller iallefall høsten.
Så får vi se hvordan det går :--)

[Knut M]

Jepp, må se om en finner noe fornuftig her.
Går ikke så aller verst, men skal prøve å begynne litt mer seriøst til sommeren eller iallefall høsten.
Så får vi se hvordan det går :--)

Høres bra ut.

Onsdag:

Benkpress 5x5=85
Militærpress 5x5=40
Smalbenk 5x5=70
Decline benk m.hantler 3x12
Superset pushdown 2x8-10

Første økt av denne 5x5 perioden.
Er spent på hvordan styrken blir etterhvert, mulig jeg har startet litt høyt i vanlig benk.
Men men, det vil tiden vise. Alt var ihvertfall lett og greit i dag.

[Knut M]

Torsdag:

2-3 min sykling
Markløft 100x6  130x5  160x4  3x3=190
Markløft fra kloss 3x3=200
Latrowing 3x5=72,5
Nedtrekk foran 3x8
Magemaskin 3x10

Glatt stang! Skulle kjørt 5`ere fra kloss, men har ikke sjans.
De bruker vanligvis å ha magnesium, men i-assene var borte i dag.
Får ordne meg noe i bakhånd selv til neste gang, vil trenge det på de kommende øktene.

[Knut M]

Fredag:

2-3 min sykling.
Knebøy 80x5  2x4=95  2x3=112,5  5x3=127,5  4x4=112,5

Dagens bøyøkt i sheikoprogrammet.
Kjente det godt i korsryggen etter å ha kjørt tilnærmet strakmark grunnet dårlig grep i går.
Må spise godt fremover ihvertfall, blir noen tunge økter.

[Knut M]

Søndag:

1 time med beachvolley
Benkpress 5x5=87,5
Militærpress 5x5=42,5
Smalbenk 5x5=72,5
Skråbenk m.hantler 2x8=30
Facepulls 3x10

Alt var lett og eksplosivt.
Gleder meg til sommer og beachvolley med masse lekre damer.

[Knut M]

Mandag:

5 min sykling.
Knebøy 80x5  2x4=95  2x3=112,5  2x2=130  3x1=145
Hantelcurl superset;  22,5x8 - 20x10        20x10 - 17,5x10         15x20
Knebøy 95x4  2x3=112,5  4x2=130
Situps m.skrå 2x8 m.5kg
Planken statisk, 1 min eller noe.
"Vindusvisker" 15 reps hver side og frem.

Ganske grei økt med bra trykk. Kjørte eksplosivt og greit uten spotter.
Føler meg i kjempeform for tiden, aldri sett bedre ut føler jeg selv. Vekten ligger vel på 82-83 med klær.
Blir også litt satt ut hver gang det er noen av det motsatte kjønn som trener i idrettshallen.
Ikke ofte det skjer i en militærleir.

[Knut M]

Onsdag:

Benkpress 5x5=90
Militærpress 5x5=45
Smalbenk 5x5=75
Decline benk 2x10
Superset pushdown - Pushdown m.tau;
65kgx8 - 35kgx10
65kgx8 - 35kgx8     
65kgx8 - 35kgx8

Lett og grei økt.

[Knut M]

Torsdag

Markløft 2x2=202,5
Markløft fra kloss 3x3=210 (skulle egentli ha 3x5)
Latrowing 3x5=75
Magemaskin 3x10
Omvendt pec-dec 2x10

Tung økt.
Blir enda tyngre neste gang.