Knut M`s logg

[Dj Bear]

hey bra trening det der ser du er fra steinkjer... er fra inderøy jeg,,, greit jeg legger deg til på msn?

[Knut M]

hey bra trening det der ser du er fra steinkjer... er fra inderøy jeg,,, greit jeg legger deg til på msn?

Takker.
Går vel greit det.

[Knut M]

Onsdag:

Benkpress 5x5=95
Militærpress 5x5=50
Franskpress 2x10
Superset pushdown og pushdown m.tau 2x8
Omvendt pec-dec 3x10

Elendig form!
Satser på bedre form i marken i morgen.

[Knut M]

Torsdag:

Oppvarming; 4,5 timer overtid i varmen.
Markløft 2x2=210
Latrowing 3x5=80
Magemaskin 3x8
Div planke og andre statiske mageøvelser.

Tung markløft!
Var veldig fornøyd med å kjøre to 2`ere på 210 i dag.
Var også noen som spurte om jeg drev med styrkeløft når de så vektene jeg drev med.

[skylinepower]

nice 2x2 på 210Kg i mark er bra da !

[Lars,]

Bra mark! Snart persform nå.

[piralf]

veldig bra mark:)

[Knut M]

Søndag:

Benkpress 90x3  100x1  110x1  117,5x1  120x0
Militærpress 60x1  70x0
Facepulls 3x10

Skulle sjekke formen i benk i dag. 
Tenkte egentlig å ta bare 110, men ettersom det var veldig lett så kjørte jeg 117,5.
Det gikk også greit, og dermed trodde jeg 120 skulle være greit, men det var det ikke.
Var som om 10kg ekstra ble lagt på. 

Men, får se om jeg kjører lett en økt, og så prøver igjen neste helg.

[skylinepower]

synd med 120 i benk og 70 i millitærpress!
Men det er nok sikkert ikke langt unna !

[Knut M]

synd med 120 i benk og 70 i millitærpress!
Men det er nok sikkert ikke langt unna !

120 er nok inne.
Forsøket på 70 i militærpress ble bare tull, men er virkelig svak i den øvelsen.

[skylinepower]

du er jo kort så burde være 2 knall øvleser for deg

[Knut M]

du er jo kort så burde være 2 knall øvleser for deg

Har ganske lang løftevei, så er nok ikke det.
Derfor markløft er øvelsen min.

[Knut M]

Mandag:

3 min sykling.
Knebøy   60x6  100x2  130x1  150x1  160x1  170x1 
Div biceps.
Magemaskin 2x8
+ litt statisk magetrening

Pers i bøy i dag. Uten utstyr såklart.
Tror også jeg hadde vært god for 5 kg ekstra.
Virket som sheiko fungerte denne gangen, selv om jeg kjørte kun 3 uker av det.

[skylinepower]

170Kg
NAIS!
Drit bra d da!
Gratulere!

[Knut M]

170Kg
NAIS!
Drit bra d da!
Gratulere!

Takktakk, det er ihvertfall et steg i riktig retning nå.