avstemning
Spørsmål: Vil jeg greie over 500 på Jr-NM?
Ja - 4 (57.1%)
Nei, ikke sjans - 0 (0%)
Nei, tror du kommer rundt ca.475 - 3 (42.9%)
Stemmer totalt: 7

Skrevet av Emne: Knut M`s logg  (Lest 260551 ganger)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1230 : 26. juli 2008, 00:15 »
Bra bøy og mark :O

Sterkt!

Jo takk. Wink
Gleder meg utrolig til å starte oppkjøringsprogrammet. Tongue

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1231 : 26. juli 2008, 03:56 »
Fredag:

Situps 3x15
Knebøy 100x6  107,5x5  115x5  125x5  132,5x4  140x3
Good morning 70x6  80x5  85x4  95x4
Benkpress  60x6  70x5  75x5  90x4  100x3  110x3 M.kloss; 110x3
Superset; Markløft fra kloss  180x4   195x3   210x3
               Markløft på kloss  130x5   140x5    140x5
Dips 2x8 m.20kg

Sliitsom økt!
Glad det er helg når fredagsøktene er ferdige for å si det slik. Smiley

Håper du får fremgang av det her programmet da  Cheesy
Ellers blir jeg avslørt som den kvakksalveren jeg er  Shocked
Sterke økter på deg  Cool
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1232 : 26. juli 2008, 14:25 »
Håper du får fremgang av det her programmet da  Cheesy
Ellers blir jeg avslørt som den kvakksalveren jeg er  Shocked
Sterke økter på deg  Cool

Det kjennes ut som programmet funker veldig bra. Smiley
Det vil vel vises bedre under oppkjøringsprogrammet om jeg har lagt ett bra grunnlag.
Men den sadistøkten som er på fredag kunne du spart deg for! Grin

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1233 : 26. juli 2008, 14:56 »
Når flytter du til Lillehammer?

Ser Lars også blir ihvertfall et år til, så da må jeg vel prøve å få meg noen turer ut til dere..


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1234 : 26. juli 2008, 15:14 »
Jeg flytter oppover den 11.august. Smiley

Det blir nok noen turer til Brumunddal på oss også vil jeg tro.
Tenker ihvertfall det når jeg skal ha utstyrsøkter.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1235 : 28. juli 2008, 19:44 »
Mandag:

Smalbenk m.strikk  55x7  60x6  65x5  70x3  2x3=75
Pushdown 3x10=70
+ litt biceps

Spørs om jeg må se meg nødt til å ta en ukes fri fra all bentrening. Har begynt å kjenne det en del rett ovenfor kneskålen de siste dagene.
Er vel bare å innse at mye knebøy og markløft på kloss mest sannsynligvis ikke passer så godt for meg. Tongue

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1236 : 01. august 2008, 19:03 »
Fredag:

Benkpress 60x8  80x5  100x3  110x5  90x10
Skråbenk m.hantler 3x8=30kg
Cable crosser 3x10

Ble nok slutt på mengdeprogrammet.
Taklet tydeligvis ikke kombinasjonen med all knebøyen og markløft på kloss.
Ble for mye til knærne mine. Samt at motivasjonen fallt betraktelig.
Får ta litt pause fra bentrening til alt kjennes greit ut igjen. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1237 : 03. august 2008, 17:15 »
Søndag:

Benkpress 75x15  2x12=80  2x10=85 Pump!
Pushpress 60x4  70x3
Latrowing 3x15=60  Meget strikt og lett.
Pushdown 2x15
Facepulls 3x12

Enorm pump i bryst og armer i dag. Cheesy
Har fortsatt vondt over kneet, så venter til helga med å trene noe bøy.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1238 : 07. august 2008, 19:47 »
Torsdag:

Benkpress 2x10=85  2x8=92,5  95x5-RO (Rep out med 4-0-2 tempo)
Skråbenk m.hantler 2x6=32,5
Cable crosser 2x10
Markløft-lockout opp til 250kg.
Facepulls 3x12

Helt grei økt ettersom jeg har jobbet på innrykk i 3-dager og gått ned 1 kg.
På siste settet i benkpress kjørte jeg slik at jeg brukte ca 4 sekunder på å senke stangen, og 2 sek opp.
Veldig veldig slitsomt i bunnen. Tongue

Markløft-lockouts opp til 250kg gikk ganske greit også, kan ikke være så altfor lenge til jeg tar den vekten fra bakken.
Ellers så får jeg prøve å starte opp med litt bøy på søndag, men da med knevarmere på hver økt fremover. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, mengdetrening. :)
« #1239 : 10. august 2008, 18:51 »
Søndag:

Knebøy 60x10  80x8  2x8=100
Benspark 2x8
Frivendinger opp til 60kg
Biceps, to superset
Mage 2x12 + litt statisk trening.

Lett og grei økt for å komme i gang med bentreningen igjen. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1240 : 17. august 2008, 13:42 »
Lenge siden jeg har logget nå. Formen har vært _elendig_ grunnet flytting og alkohol.
Nå er det derimot på`n igjen. Smiley

Skal kjøre samme 5x5 program i benk som jeg hadde stor suksess med i vår(ossiestyle).
I bøy tar jeg det litt rolig med småtung 4x4, og lett 5x5.
Markløft kommer jeg til å kjøre en dag i uken, da også med 4x4 frem til jeg starter coan\phillippi programmet.

Dagens øk;

Sykling til Håkonshall.
Benkpress  80x6  5x5=85
Pushpress  4x4=60
Smalbenk  5x5=70
Latrowing  3x10
Facepulls  2x10
Pushdown  2x12=70kg

Alt var veldig lett og greit.
Kommer til å kjøre på med masse mat og kreatin for å få tilbake formen igjen.
Så får jeg se hvordan jeg evt. gjør ting frem mot Jr-NM. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1241 : 18. august 2008, 19:38 »
Mandag:

Knebøy 4x4=130
Stifflegmarkløft\rumensk markløft  100x5  120x5  2x4=140
+ biceps

Kort og grei økt. Mye spennende å se i Håkonshall.  :Smiley
Må se over programmet litt slik at jeg får kjørt lengre økter.
Er dønn kjedelig å være ferdig 2 timer før Bo. Tongue

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1242 : 20. august 2008, 19:13 »
Onsdag:

Markløft 4x4=170
Markløft fra kloss  180x3  200x2  2x2=210
Latrowing 3x10

Kort og kjedelig økt egentlig. Tongue
Får satse på at formen kommer seg fort i mark også, ettersom det var første gangen på en del uker. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1243 : 21. august 2008, 19:20 »
Torsdag:

Sykling til håkonshall.
Benkpress 5x5=87,5
Militærpress 5x5=50
Smalbenk 5x5=72,5
Facepulls 3x10
Cable crosser 2x10

Veldig lett økt. Smiley
Blir litt "speed-reps" i bøy i morgen + frontbøy.

Dagens tips; Ikke spis grandiosa rett før trening!


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1244 : 22. august 2008, 15:59 »
Fredag:

Sykling til håkonshall.
Knebøy 5x3=100 Lett og eksplosivt
Frontbøy 3x5=70
Chins 2x6
Mage 3x6

Veldig lett økt. Smiley
Får slå sammen denne økten + markløftøkten neste uke tipper jeg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!