Knut M`s logg

[skylinepower]

Det er bra
Trønderpower

[Kengdal]

Bra økter på deg!
Går du i -75 enda? Men uansett veldig bra vekter du leker med på lav kv.

[Knut M]

Bra økter på deg!
Går du i -75 enda? Men uansett veldig bra vekter du leker med på lav kv.

Takk.
Er nok et stykke unna -75 nå. Veier vel 83-84 med klær nå. :
Men hadde jeg gått inn for det kunne jeg stillt i -75 når som helst igjen.
Har derimot lyst å få pakket på meg litt mer masse nå i vinter, og så evt. ta av litt mot sommeren.

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy nakke m.stopp 87,5x6  95x5  102,5x5  2x5=110
Benkpress medium grep m.kloss  2x6=82,5 87,5x6
----||-----  Superset med skråbenk     3x6=60
Stiffleg på kloss 90x8  100x8  105x8

Slitsom økt, hadde null trykk.
Bør bedre seg til i morgen.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 50x10  90x6  120x4  140x3  2x2=155
Medium benk m.kloss       3x6=82,5
---||----Superset med flies  3x6
Markløft på kloss m.bredt grep; opp til 150kg
Knebøy eksplosiv 5x3=110

Presterte å glemme av programmet i dag, så kjørte ca slik jeg trodde opplegget var.
Skulle egentlig hatt bind i knebøy, men å kjøre det alene for meg ville vært risikosport på høyt nivå.
Kjørte derfor 2x2 på 155 i stedet, som gikk greit egentlig. Blir nok rawpersing til vinteren.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy nakke 95x6  105x6  110x5  120x5  130x4
Benkpress medium grep 50x10  80x5 m.kloss  2x4=95  2x4=100
----||------ superset med flyes  4x6
Trisett:
Good morning 3x6
Latrowing 3x8
Hantelcurl 3x6

Slapp økt med lite energi.
Vektene gikk uansett veldig greit.

[Knut M]

Tirsdag:

Smalbenk 50x7  60x5  67,5x5  m.strikk 60x5  2x4=65  67,5x4
Markløft på kloss 115x6  125x6  135x5  155x5
Markløft m.bredt grep på kloss  100x6  110x6  117,5x5  125x5
Nedtrekk foran 3x8
Pushdown 3x8
Hantelcurl 3x8=17,5

Veldig grei økt sammen med Lars og Bo.
Var helt ok vekter, og fikk en enorm pump i ryggstrekkerne.
Prøvde også litt håndbak mot Lars, noe som endte i total fiasko. Ble tap gitt.

[Ivrig pingle]

For din del stod det jo ikke så mye på spill
Alder og vekt talte grovt til din fordel gitt
Jeg følte presset...

[Knut M]

For din del stod det jo ikke så mye på spill
Alder og vekt talte grovt til din fordel gitt
Jeg følte presset...

Det gjorde vel egentlig ikke det.
Du gikk seirende ut av det, som forventet.

[Ivrig pingle]

Jeg ante ikke hva jeg skulle forvente, jeg tapte jo til og med mot Bo 

Men artig å se gode utøvere i aksjon 

[Knut M]

Torsdag:

Rygghev 3x10
Knebøy nakke m.stopp  90x6  95x6  105x5  110x4  115x4
Benkress medium grep m.kloss      82,5x5    95x4     100x3   107,5x3
Superset med skråbenk m.hantler   27,5x6   27,5x6   30x5     30x5
Stiffleg på kloss  90x6  100x5  2x5=107,5
Facepulls 3x10
+ tøying

Bra økt sammen med Lars. Virket som teknikken stemte, samt at trykket var bra.
Får satse på at det er tøyingen som har funket.
Veldig bra benk av Lars i dag også!

[Ivrig pingle]

Fin bøying om dagen, spent på morgendagen 

[Knut M]

Fin bøying om dagen, spent på morgendagen 

Ja, vi får se hva morgendagen bringer.
Teknikken stemte bra ihvertfall.

[Ivrig pingle]

Det blir en fin treningsdag det

[Knut M]

Fredag:

Utstyrsøkt i Brumunddal.

Knebøy 100x6  110x5  120x4  137,5x3
m.drakt 190x2  200x2  210x2
Benkpress 50x10  70x6  80x4  90x3 kloss: 110x3  115x2  2x2=120

Kjørte bøy med utstyr i dag, noe som gikk veldig bra.
Følte teknikken satt enormt mye bedre på 190 og 200, mens på 210 krummet jeg ryggen mer.
Uansett så var vektene veldig greie, så det lover bra til neste tunge økt.
Skulle egentlig hatt skjorteøkt også i dag, men hadde tatt med feil skjorte.
Får kjøre det neste uke i stedet da.

Takk til Lars og Simen som surret noen forbaska vonde knebind!