avstemning
Spørsmål: Vil jeg greie over 500 på Jr-NM?
Ja - 4 (57.1%)
Nei, ikke sjans - 0 (0%)
Nei, tror du kommer rundt ca.475 - 3 (42.9%)
Stemmer totalt: 7

Skrevet av Emne: Knut M`s logg  (Lest 260528 ganger)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1410 : 29. desember 2008, 21:37 »
Mandag:

Mage 2x15
Knebøy nakke 90x7  100x5  110x5  2x4=120
Benkpress 60x8  70x5 m.kloss; 2x5=85  2x4=92,5
Stifflegmarkløft  60x10  90x5  2x5=100
Latrowing 3x10
Facepulls 3x10

Startet på 5-dagers mengdeprogram som jeg hadde fått av Lars Edvin tidligere.
Kommer til å korte det ned til 4 dager, noe som ikke er noe store forandringer.
Målene er satt ganske lavt ut fra dagens form, så får jeg se hvordan utviklingen blir.

Fikk også tatt noen blodprøver i dag på legekontoret til far, slik at jeg har svar på prøvene på nyttårsaften forhåpentligvis.
Tviler egentlig på at det kommer frem så mye der, så får vel satse på at de finner noe på gastroskopien i stedet. Smiley

Dette er en god start Knut Smiley
Håpe treningen din flyter bra fremover. Helsa er ok?
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1411 : 29. desember 2008, 21:42 »
Helsen er ihvertfall i god nok stand til at jeg får trent.
Mangler trykk ettersom jeg ikke får i meg nok mat og er litt slapp, men ellers er ting greit egentlig.
Satser på at programmet ditt nok en gang gjør susen, for det trenger jeg virkelig nå. Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1412 : 30. desember 2008, 18:53 »
Tirsdag:

Smalbenk m.strikk 50x5  60x4  3x3=67,5
Pushdown m.tau 3x10
Biceps 3x10

Lett økt. Smiley
Fikk svar på blodprøvene i dag faktisk, og alt var innen normalverdiene.
Så da får jeg vel bare vente på gastroskopien eller håpe at plagene går over.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1413 : 01. januar 2009, 16:29 »
Torsdag:

Mage 2x10
Knebøy nakke m.stopp 60x6  85x6  90x5  100x5  110x4
Medium benk 62,5x6  67,5x5  72,5x5  77,5x4  82,5x3
Frontpress 42,5x5  45x4  47,5x4  50x3
--||-- Superset med stående hantelpress 4x6
Strakmark 90x8  100x6  110x5

Grei økt, men kjedelig å trene alene. Smiley

Mål for 2009;
180+ i knebøy
130+ i benkpress
240+ i markløft
Alt uten utstyr såklart.
Viktigste derimot blir vel å bli helt frisk. Smiley

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1414 : 01. januar 2009, 16:54 »
Trening i dag!  Shocked

jeg er imponert, såpass at jeg tar en økt selv Wink

Tross alt trener jeg bare benkpress, det kan trener under alle forhold. Ikke akkurat toppidrett Wink
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1415 : 01. januar 2009, 17:11 »
Trening i dag!  Shocked

jeg er imponert, såpass at jeg tar en økt selv Wink

Tross alt trener jeg bare benkpress, det kan trener under alle forhold. Ikke akkurat toppidrett Wink

Ja, ble bare rolig kveld hjemme i går så. Smiley
Benkpress er nok ikke den hardeste øvelsen nei. Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1416 : 02. januar 2009, 21:35 »
Fredag:

Knebøy  60x8  100x6  110x5  120x4  130x3  140x2
Benkpress m.kloss 75x5  80x4  85x3  2x3=100
Superset;
Markløft fra kloss  160x4  170x3  175x3
Markløft på kloss   120x6  120x6  120x6
Dips 2x10 m.10kg

Ganske slitsom økt.
Hadde noe smerter i magen gjennom hele økten, men gikk overraskende bra.
Føles ut som formen er på bedringens vei, så håper dette fortsetter. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1417 : 04. januar 2009, 19:47 »
Søndag:

Mage 3x12
Knebøy nakke 60x8  90x6  100x5  110x4  3x4=120
Benkpress m.kloss 75x5  85x4  3x3=100
Strakmark 60x8  90x6  100x5  110x5
Latrowing 3x10=70
Facepulls 3x10

Ganske grei økt. Smiley
Håper den positive utviklingen fortsetter.
Drar oppover til Lillehammer på tirsdag igjen også, så det skal bli godt å komme i gang med litt normale hverdager igjen. Smiley

Utlogget piralf

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1418 : 05. januar 2009, 14:47 »
bra at du har bynt med trening igjen.får håp du bli fresk fort som mulig.god bedring:)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1419 : 05. januar 2009, 21:36 »
bra at du har bynt med trening igjen.får håp du bli fresk fort som mulig.god bedring:)

Takk for det! Wink

Dagens økt;
Mage 3x10 m.10kg
Markløft på kloss m.bredt grep  60x8  100x7  110x6  120x5  130x5  2x4=140  2x3=150
Smalbenk m.strikk 50x6  55x6  60x5  65x4  3x3=70
Pushdown 3x10
Biceps 3x10

Begynner endelig å føle meg litt sterkere igjen.
Alt gikk veldig lett og greit. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1420 : 08. januar 2009, 20:07 »
Torsdag:

Knebøy nakke m.stopp 60x8  90x6  100x5  2x4=110
Benkpress medium grep 60x6  70x5  80x4  90x3
Superset;
Frontpress                40x5  45x4  2x3=50
Hantelpress stående    4x5=20
Stiffleg 90x6  100x5  110x4  120x4

Første økt på Lillehammer. Smiley
Formen var helt grei. Bra trykk og lette vekter.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1421 : 09. januar 2009, 16:31 »
Fredag:

Knebøy  90x6  110x5  125x4  135x4  150x2
Benkpress m.kloss 75x5  85x4  3x3=100
Superset;
Markløft fra kloss  160x3  170x3  185x2
Markløft på kloss   120x5  120x5  120x5
Dips 2x10

Småtung økt.
Bøyen var seig, samt at markløften var slitsom. Smiley
Får kjørt seg ganske hardt på disse fredagsøktene.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1422 : 12. januar 2009, 20:31 »
Mandag:

Mage 2x10 m.5kg
Knebøy nakke  60x8  90x6  100x6  110x5  120x4  130x3
Benkpress m.kloss 75x5  85x4  2x3=100 105x3
Latrowing 3x10=75
Facepulls 3x10

Bra form.
Kjører så og si all bøy uten belte for tiden og har bra trykk. Smiley
Har kuttet litt på dybden ettersom jeg har gått en del lengre ned enn det som trengs, noe som gjør at ryggen får en bøy som ikke er helt bra i bunn.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1423 : 12. januar 2009, 22:13 »
øker bra ser jeg Smiley flotte treninger!

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s treningslogg.
« #1424 : 13. januar 2009, 18:23 »
øker bra ser jeg Smiley flotte treninger!

Tja, er litt frem og tilbake.
Men får da håpe det går fremover. Wink

Dagens økt;

Markløft på kloss m.bredt grep og reimer  90x6  110x6  120x5  130x5  2x4=140  150x3  155x3
Smalbenk m.strikk 60x6  65x5  2x3=67,5  72,5x3
Pushdown 3x10
Biceps 3x10

Ble skikkelig svimmel på slutten. Uvisst årsak.
Var akkurat samme før jeg skulle legge meg i går, sjanglet rundt som om jeg hadde 2 i promille. Tongue
Ellers er formen fortsatt ganske grei. Programmet har funket veldig bra så langt! Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!