Knut M`s logg

[Knut M]

Mandag:

Knebøy nakke 50x8  90x6  110x5  120x4  125x3
Benkpress m.kloss 90x4  2x4=100
Latrowing 70x8  2x8=80  85x8
Strakmark 100x5  2x4=130
Facepulls 3x10
Mage 2x8 m.10kg samt litt planke.

Gode økter for tiden. Alt er veldig lett.
Gleder meg masse til neste program også.

[Ivrig pingle]

Er nærmest litt for lett om dagen
Du samler i alle fall overskuddet 

[Knut M]

Er nærmest litt for lett om dagen
Du samler i alle fall overskuddet 

Det er ganske så lett ja.
Programmet står vel på 600kg sammenlagt, så målene er ikke så ille.
Tror det har vært greit med litt lett trening nå slik at overskuddet får komme tilbake.

Dagens økt;
Markløft på kloss m.bredt grep  50x8  100x6  130x4  2x4=140
Smalbenk m.strikk 60x5  65x4  2x4=70
Pushdown 3x8
Biceps 3x10

Lett økt!

[Knut M]

Torsdag;

Mage 2x15 + planke.
Knebøy nakke m.stopp 90x6  100x5  2x4=110
Benkpress medium grep  60x6  70x6  80x5  85x4
Superset;
Frontpress                              45x5  50x4  50x4
Stående skulderpress m.hantler  3x4=22,5
Pullups 2x8

Pisslett økt!
Skal vel sies at alt går lett for tiden da, så gleder meg til litt hardkjør etterhvert. 

[Knut M]

Fredag:

Knebøy  70x8  100x6  120x4  130x4
Benkpress m.kloss 2x4=100  105x4
Superset:
Markløft fra kloss  170x5  170x5
Markløft på kloss   130x5  130x5
Dips 3x8 m.15kg
Chins 2x6

Lett økt dette også.
Virker som det meste er på god vei nå.

[Knut M]

Mandag:

Situps 2x10 m.5kg + planke.
Knebøy nakke 90x6  100x6  2x4=110  120x3
Benkpress m.kloss 100x4  110x2  120x2
Latrowing 2x8= 90kg  70x10
Facepulls 3x10

Godøkt med Lars og BulkeBo i dag også gitt. Bøyen var luft, og benken var fakisk ganske grei også.
Har hoppet inn i siste uke av mengdeprogrammet, så det vil bli litt tyngre nå.

[Ivrig pingle]

Haha, den benken var jo luft for faen 
Du er i perseform du nå 

[Knut M]

Haha, den benken var jo luft for faen 
Du er i perseform du nå 

Den var ikke tung ihvertfall.

Dagens økt;

Markløft 60x8  90x6  140x2  170x1  200x1  220x1
Smalbenk m.strikk 60x5  65x4  70x3
Pushdown 3x8
Biceps 2x8

Fikk prøve litt tung mark igjen i dag. 220 var tungt, men det gikk da opp.
Er godt fornøyd med det etter omstendighetene siste tiden, samtidig som at jeg kjører mengde nå.
Tyngste jeg har kjørt har vel vært 160 på kloss eller noe lignende på programmet.

[bergan01]

Den var ikke tung ihvertfall.

Dagens økt;

Markløft 60x8  90x6  140x2  170x1  200x1  220x1
Smalbenk m.strikk 60x5  65x4  70x3
Pushdown 3x8
Biceps 2x8

Fikk prøve litt tung mark igjen i dag. 220 var tungt, men det gikk da opp.
Er godt fornøyd med det etter omstendighetene siste tiden, samtidig som at jeg kjører mengde nå.
Tyngste jeg har kjørt har vel vært 160 på kloss eller noe lignende på programmet.

Fakk.. Jeg gikk glipp av den ene gangen du skulle finne på å kjøre tung mark, flott da :p Bra mark

[Knut M]

Fakk.. Jeg gikk glipp av den ene gangen du skulle finne på å kjøre tung mark, flott da :p Bra mark

Må slutte å sove så lenge vettu!
Takk.

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy 60x8  90x6  110x3  130x2  150x1  170x1
Benkpress medium grep 60x6 80x5  2x4=90
Militærpress 50x5  60x2  65x1
Triceps 3x6

Tung bøy i dag. Kjente det bra i ryggen etter tirsdagen også.
170 gikk akkurat og var tangering av rawpers.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy m.stopp 5x8=100
Benkpress 5x8=80
Skråbenk m.hantler 3x8
Cable cross 3x12

Har startet med litt 5x8 nå. Må passe på å få i meg masse næring under programmet.
Bøyen var enormt slitsom. Fikk melkesyre så til de grader, men venner meg nok til det.
Benken derimot var ganske så lett!

Jørgen H. var vel med Bo og Lars å trente i dag også. Trivelig og meget sterk kar.

[Knut M]

Tirsdag:

Franskpress 45x8=40kg
Omvendt pushdown 3x8
Pushdown m.tau 3x12
Bicepscurl z.stang 3x10=30kg
Hammercurl  3x10
Underarmsøvelse 3x8
Mageøvelse(plankelignende) 3 set

Skikkelig byggedag med fokus på armer. Deilig!

[Baliba]

Mandag:

Knebøy m.stopp 5x8=100
Benkpress 5x8=80
Skråbenk m.hantler 3x8
Cable cross 3x12

Har startet med litt 5x8 nå. Må passe på å få i meg masse næring under programmet.
Bøyen var enormt slitsom. Fikk melkesyre så til de grader, men venner meg nok til det.
Benken derimot var ganske så lett!

Jørgen H. var vel med Bo og Lars å trente i dag også. Trivelig og meget sterk kar.

Mattekunnskapene er på topp ser jeg................

[Knut M]

Mattekunnskapene er på topp ser jeg................

Det er min skrivemåte. Har blitt mobbet for det tidligere.
Og forresten, takk for at du måtte gni det inn at jeg faktisk har matematikkeksamen neste onsdag!