Knut M`s logg

[skylinepower]

120kg er bra med tanke på at formen din var dårlig for en stund siden.
får vi se 130 til sommeren da kanskje ?

[Knut M]

120kg er bra med tanke på at formen din var dårlig for en stund siden.
får vi se 130 til sommeren da kanskje ?

120 er jeg veldig fornøyd med med tanke på den elendige formen for ikke lenge siden.
130 blir det nok neppe da jeg sikkert går ned litt i vekt, men håper å kunne ta 125 en gang i sommer.
Hadde nok greid det nå med spotter tror jeg.

[Knut M]

Fredag:

Tok en økt hjemme i powerracket.
Knebøy opp til 140x2
Medium benk 85x5  2x5=95
Superset med hantelbenk 2x6=20
Latrowing 3x8=70

Alt gikk vel ganske greit.
Får vel prøve å kjøre på litt mer i bøy etterhvert kanskje.

[Knut M]

Mandag:

Mage 3x10
Knebøy 3\4 m.stopp 85x5  95x5  2x5=105
Medium benkpress m.kloss 95x3  100x3  107,5x2
--||-- superset med skrå flies 3x6
Latrowing 3x8
Biceps 4x8

Pisslett økt!
Kjempedigg å kjenne at formen er der, samtidig som midjen blir stadig mindre.
Drar oppover til Lillehammer igjen i morgen også, så da blir det litt mer system på dagene.

[Knut M]

Onsdag:

Markløft 100x5  140x3  170x2  205x2
Speedreps 2x3=170
Smalbenk m.strikk 50x6  60x5  2x4=65  2x4=67,5
Triceps 3x8
Biceps 3x8
Sittende roing 2x8

Er i elendig form i marken for tiden. Vurderer om jeg skulle gått tilbake og bare kjørt veldig lett en periode.
Får se litt hvordan utviklingen blir.

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy nakke m.stopp 70x6  100x5  110x4  120x4
Medium benk m.kloss 90x5  100x4  100x3
--||-- superset med flat hantelpress 3x6
Chins 4x3 kv+10kg
+ liten sykkeltur

Kort og grei treningsøkt.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 70x6  100x5  120x4  130x3 140x3
Benkpress 50x8  80x5  90x4 m.kloss 100x4  2x3=105
Frontpress 40x7  2x6=45  50x5  52,5x5
Dips 3x10 m.10kg
Biceps 2x12
Mage 2x8

Småtung bøy, men gikk ganske greit.
Blir mye jobbing og mye skole fremover, men må da få prioritert trening også.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy nakke 70x8  100x5  120x4  130x4  135x4
Medium benk 40x10  75x8  m.kloss 100x3  105x2  110x2
----||--- superset med flies 3x6
Biceps 3x8
Facepulls 3x10

Ganske bra økt. Både bøyen og benken var lett.
Vekten ligger på 81 kg med klær, og formen er betraktelig bedre enn tidligere!

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft opp til 180x3
Speedreps 3x3=150 2x5=130
Smalbenk m.strikk 60x4  65x3  2x3=70
T-bar roing 3x8
Nedtrekk 2x8
Triceps 3x8
Biceps 3x10
Mage 2x8
+ 30 min rolig gåtur.

Bra form i dag også. Knallbra vær her også!

[Knut M]

Onsdag:

2 timer basket.

Torsdag:

Knebøy nakke m.stopp 60x8  90x5  100x5  2x5=110
Medium benk 2x6=80  2x5=90
--||--- superset med liggende hantelpress 4x6
Chins 2x3 m.10kg og 1x6 KV

Lett økt!
Blir ekstra blid når solen varmer.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy opp til 145x2
Benkpress 60x6  80x5  90x5  m.kloss 2x4=102,5  107,5x3
Frontpress 40x5  45x4  50x3  60x3
Speedreps bøy 3x3=100
Dips 3x8 m.10kg
+ litt planke.

God økt. Knebøyen var småtung, men ellers var alt greit.
Blir dekkskift og grilling i morgen nå.

[Knut M]

Søndag:

Knebøy nakke 70x6  100x5  110x5  120x4  130x4
Medium benk 60x8  80x5  m.kloss 2x4=95  2x4=100
----||---- superset med flies 4x6
Biceps 3x8

Ble en tur ute i går i.f.m grillingen, så var småslapp i dag.

[Knut M]

Mandag:

Markløft opp til 190x2 + 2x3=160 etterpå
Smalbenk m.strikk 60x5  2x5=65  70x5
Franskpress 3x8
Nedtrekk 3x8
+ badminton i 1 time etterpå.

Marken var grei, men jeg kommer nok til å roe ned og kjøre en god del lettere etterhvert med mer fokus på tilleggsøvelser.
Føler ikke jeg kommer noen vei uansett styrkemessig der, så da er det greit med forandring.

[Knut M]

Tirsdag:

6-7 km jogging.
Tid: ca 30 min.

Ble småsliten i beina av joggeturen.
Målte midjen igjen i mårrest også. Var i underkant av 80 cm nå, så har snart krympet 10 cm på noen uker nå. 

[Kengdal]

Bra jobbet!! Ser ut som du holder bra på styrken også, så du gjør nok mye riktig